Све је више доказа који повезују здравствене проблеме са седентарним начином живота.
Будући да је дуготрајно седење неизбежно на многим радним местима, важно је пронаћи начине да га што више избегнемо или барем ограничимо.
Зато стручњаци често препоручују да се стоји бар два до четири сата током радног дана, како би се смањили здравствени ризици повезани са предугим седењем. Међутим, Јутјубер Лукас Бол, познат као Пигмие, овај савет довео је до крајности.
Он је одлучио да пет радних дана уопште не седи, а своја запажања поделио је на свом YоuTube каналу.
Правила његовог експеримента била су јасна: могао је да лежи тачно осам сати, искључиво ноћу, док је остатак времена морао провести у усправном положају. То је значило да је у купатилу чучао изнад WC шоље, а у колима није дозвољавао да му задњица додирне седиште.
– Дуготрајно седење и недостатакфизичке активности повезани су са гојазношћу и низом стања која из ње произилазе – рекао је тада 34-годишњи Лукас, када је пре две године започео овај подухват.
– То може довести до болова у леђима, дисфункције кичме, дегенерације зглобова, лошег држања у горњем делу леђа, врату и раменима, као и до проблема са крвотоком у ногама – додао је.
Иако је ценио то што је изазов могао да спроведе сам, без скупе опреме, одлучио је да купи сто за стајање од бамбуса како би себи олакшао транзицију – што се показало као добар потез. Открио је да је продуктивнији када стоји на послу јер није имао времена за “паузе и ометања”.
Стајао је и у слободно време – гледао је телевизију и вечерао стојећи, а све обавезе обављао је ходајући уместо возећи се. Трудио се да вежба без седења. Трећег дана ствари су кренуле набоље.
– Највише ме погодило у потколеницама и стопалима. Осећао сам бол и умор, а имао сам утисак да ми се држање док стојим полако нарушава – поделио је Лукас, додајући да је био и константно гладан.
Он је констатовао да је био гладан јер је трошио више калорија, али је приметио да му, док једе, то одвраћа пажњу од нелагодности стајања.
– Због тога сам стално нешто грицкао током дана – признао је.
Једва је чекао да легне за својих осам сати сна. Ипак, квалитет сна му се погоршао јер је осећај у ногама био изузетно непријатан – сатима се превртало и покушавао да их истегне.
– Почео сам да развијам погрбљено држање, посебно у горњем делу леђа – приметио је.
Пети дан је прекинуо изазов и направио својеврсну процену. Увидео је да је заиста погрбљен, да му је горњи део леђа закривљен, али и да му је задњица постала израженија. Кукови и колена су га болела, а добио је и пола килограма – највероватније јер је јео како би скренуо мисли са бола.
С друге стране, варење му је било “брже и лакше”, а проценио је да је био 30 одсто продуктивнији на послу.
Најавио је да неће одмах потпуно одустати од стајања – планира да и даље део радног времена проведе стојећи за рачунаром.
Ипак, треба имати на уму да Европска агенција за безбедност и здравље на раду не препоручује овакав експеримент.
– Дуготрајно седење не би требало једноставно заменити дуготрајним стајањем, будући да и стајање током дужег временског периода може имати озбиљне последице по здравље. Приступ би требало да гласи: седите када је потребно, стојте када је нужно, а крећите се кад год можете – наводи се у извештају Дуготрајно статично седење на радном месту – ефекти на здравље и препоруке добре праксе.
Нажалост, дуготрајно седење повезано је с низом негативних ефеката: боловима у доњем делу леђа, проблемима с вратом и раменима, дијабетесом типа 2, кардиоваскуларним болестима, гојазношћу, па чак и одређеним врстама рака – нарочито дојке и дебелог црева – као и проблемима менталног здравља, пише портал Сигурност.еу, који је прикупио резултате бројних истраживања на ову тему.
Редовно, свакодневно чешљање косе побољшава ове функције организма
Преузмите андроид апликацију.
