Novo istraživanje je pokazalo da orašasti plodovi i suvo voće mogu da spreče stvaranje sala na stomaku, pogotovo kod starijih osoba.
Istraživanje je objavljeno u International Journal of Environmental Research and Public Health, a u okviru njega je učestvovalo 556 volontera, koji imaju između 65 i 79 godina.
Oni su u toku istraživanja jeli 30 grama orašastih plodova ili suvog voća najmanje tri dana svake sedmice.
Naučnici su primetili da su oni koji nisu jeli preporučenu količinu ovih grickalica imali 19 odsto veću prevalenciju abdominalne gojaznosti.
„Orasi su bogati kalorijama i zdravim nezasićenim mastima. Osim što pomažu u gubljenju težine, pomoći će vam i da se duže osećate siti tokom dana“, kazala je nutricionista Gabi Vaka-Flores.
Suvo voće ima veliku količinu vlakana, zbog kojih ćete takođe duže biti siti. Gabi Vaka-Flores smatra da bi odrasli ljudi trebalo da jedu 28 grama orašastih plodova ili suvog voća svakog dana.
Možete kombinovati suvo i sveže voće. Ipak, trebalo bi da budete svesni jedne činjenice.
„Neki orašasti plodovi su posoljeni zbog boljeg ukusa. Konzumiranje hrane koja sadrži previše soli može imati negativne posledice na srce“, objasnila je nutricionista Vaka-Flores.
Preuzmite android aplikaciju.
