Hladno vreme i nedostatak sunca nam otržavaju da ustanemo lako kada nam alarm ujutru zazvoni.
Napolju su padavine, a u vašem krevetu je baš lepo i toplo. Prosto vas mami da ostanete u njemu.
Kraći dani svakako otežavaju da lako i brzo ustanemo iz tople postelje. Priznaćete da je mnogo lakše ustati i posvetiti se svojim obavezama u proleće i leto, kada ranije sviće.
Međutim, obaveze ne pitaju koje je godišnje doba, već im se jednako moramo posvetiti tokom cele godine.
Ukoliko budete primenjivali ove savete, olakšaćete sebi ustajanje i razbuđivanje.
Kako biste se brzo napunili energijom, iskoristite moć vlastitog daha. Svega 15 dubokih udaha snabdeće vaš mozak potrebnim kiseonikom i tako podstaći telo da se brže aktivira i probudi.
Takođe možete primeniti metodu 4-4-4-4. Prvo izbacite sav vazduh iz grudi i zadržite dah 4 sekunde. Zatim dišite kroz nos 4 sekunde, a potom zadržite dah na kraju udisaja 4 sekunde.
Izdišite kroz nos 4 sekunde, a zatim zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde. Radite ovu vežbu 5 minuta.
Ovakav način disanja usporava otkucaje srca i podstiče koncentraciju. Ovu tehniku možete primenjivati ujutru, ali isto tako i tokom dana kada je potrebno da se koncentrišete i zadržite fokus.
Takođe, metoda tzv. dah vatre može pomoći da se razbudite.
Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos, potiskujući stomak napolje tokom udisaja i uvlačeći stomak tokom izdisaja. Disanje je glasno i brzo. Na početku primenjujte ovu tehniku pola sata, a zatim postepeno produžavajte do 4 minuta.
Tri najčešća razloga zbog kojih ujutru ne možemo da se setimo svojih snova
Preuzmite android aplikaciju.
