Током лета, потреба за уносом воде значајно се повећава због високих температура, појачаног знојења и бржег губитка течности. У нормалним временским условима препоручује се око 2 до 2,5 литра течности дневно за жене и око 3 литара за мушкарце. Међутим, током лета, када крену врућине, ову количину потребно је повећати за најмање 0,5 до 1 литар дневно. Али, ако вам је досадно да стално пијете обичну воду, нутриционисти препоручују да је мало „зачините” – не само због промене укуса, већ и због ефеката која тако ароматизована вода може да има на организам.
Обична вода јесте најбољи савезник организма
Вода јесте најбољи савезник организма када је реч о хидратацији, али многи ће признати да након неколико чаша дневно може да постане прилично једнолична. Зато и не чуди што све више људи посеже за другим, можда и мање здравим алтернативама. Али, како бисте имали користи за пробаву, метаболизам и опште здравље, у обичну воду можете да додате један од неколико састојака који подстичу пробаву, могу да допринесу процесу мршављења, а уједно самњују непријатну надутост.
1. Лимун или лимета
Велика количина витамина Ц која се налази у лимуну и лимети помаже у стварању дигестивних ензима. Можете да их исцедити у воду или једноставно убацити танке кришке. Осим што помажу код пробаве, подстичу и мршављење, освежавају дах, спречавају стварање камена у бубрегу…
2. Јабуково сирће
Додавање 2. до 3 кашичице сирћета у воду може да уклони токсине из тела, побољша пробаву и подстакне метаболизам. То такође може да помогне у успостављању равнотеже пХ нивоа у телу.
Неке од предности јабуковог сирћета су:
Смањење нивоа инсулина након јела
Смањење нивоа шећера у крви
Нижи холестерол
Побољшање код синдрома полицистичних јајника
Ублажавање стрија.
3. Свежи листићи менте/нане
Листови менте/нане могу да побољшају проток жучи и функцију пљувачних жлезда, а помажу и код грчева.
4. Краставци
Не само да садрже антиоксидансе и влакна, већ и поспешују производњу инсулина у панкреасу. Довољно је додати половину танког, младог краставца у чашу воде.
5. Цимет
Цимет драстично смањује неугодне симптоме код синдрома иритабилног црева, а поготово помаже код надутости. Стимулише пробаву и помаже у лечењу бактеријских инфекција. Такође је изврстан лек код грчева. Комадић штапића цимета ставите у воду и оставите да кратко одстоји како би је ароматизовао.
6. Ђумбир
Ђумбир може да ублажи грчеве, гасове, надутост и пробавне сметње. Исеците свеж ђумбир на мале комаде, ставите га у воду и оставите да одстоји преко ноћи. Тако ће вода апсорбовати хранљиве материје.
Преузмите андроид апликацију.
