Zahvaljujući jednostavnim pravilima života, poznati lekar nikada nije patio od prekomerne težine i živeo je dug i zdrav život.
Poznati ruski lekar, Fjodor Grigorjevič Uglov, živeo je 103 godine i održavao je istu težinu celog života – 63 kilograma. Svoju dugovečnost i zdravlje pripisivao je jednostavnim pravilima kojih se pridržavao.
Jedna od ključnih navika koje je praktikovao bila je ishrana bez slatkiša i belog brašna. Prema Uglovu, ishrana treba da bude raznovrsna, uključujući jaja, nemasno meso, ribu, povrće i voće, uz svakodnevno konzumiranje surutke i vode. Slatkiše i belo brašno nije konzumirao, preporučujući umesto toga isključivo crni hleb, u količini do 150 grama dnevno, raspoređen u četiri manja obroka.
Uz ishranu, Uglov je sprovodio dijetu svaka dva meseca, nazvanu „istočna dijeta“, koja je podrazumevala gubitak od 3 do 5 kilograma i služila za čišćenje tela. Ova dijeta je zahtevala pažljivo brojanje kalorija i bila je laka za održavanje. Uglov je savetovao tačno vreme obroka kako bi se održao optimalni interval između njih.
Njegova dijeta uključivala je sledeće obroke:
9 h: Crni čaj ili kafa sa kašičicom šećera
11 h: 1 kuvano jaje, osam kuvanih šljiva natopljenih u vodi
14 h: 200 grama nemasnog kuvanog mesa, 100 grama svežeg ili kuvanog kupusa ili šargarepe, 1 pomorandža
17 h: 30 grama tvrdog sira bez masnoće, pomorandža ili jabuka
20 h: 250 ml jogurta ili kefira
Uz ishranu i dijetu, Uglov je preporučivao i nekoliko trikova za vitku liniju, uključujući ustajanje sa stola kada se osećate siti, izbegavanje ležanja odmah nakon obroka, kao i praktikovanje posta i povećanje fizičke aktivnosti. Takođe je naglašavao važnost konzumiranja prirodne hrane i izbegavanje aditiva.
Ove namirnica dajemo deci, a nismo ni svesni koliko su opasne i štetne
Preuzmite android aplikaciju.
