Ukoliko budete poštovali pravila, ova dijeta vam može pomoći da smršate bez gladovanja
Mršavljenje je jedna od najčešćih novogodišnjih odluka i jedna od odluka od kojih se najčešće i najbrže odustaje. Prema britanskom istraživanju, skoro svaka treća žena zacrta da je na dijeti od 1. januara, ali to ne potraje ni pet dana,
Umesto da namećete sebi drastične režime ishrane ili izgladnjivanje, opredelite se za dijetu baziranu na povremnom postu: i jedite i mršavite.
Jedite samo osam sati dnevno
Najvažnije pravilo ove dijete jeste da možete jesti samo tokom osam sati u toku dana, dok ostalih 16 sati treba da pijete samo vodu ili biljne čajeve. Rezultati su najbolji ako jedete od 9 do 17 sati, ali u zavisnosti od ritma života i radnog vremena, logično je da to vreme ne može svima odgovarati. Zato možete da pomerate satnicu – neka to bude od 10 do 18 ili od 11 do 19 časova. Trebalo bi da se držite pravila da vaš poslednji obrok bude najkasnije do 19 sati.
Kada završite uzimanje obroka, više nije dozvoljen bukvalno nijedan keks, ali zato vodu i čajeve možete piti u neograničenim količinama.
Pazite na kalorije
Važna smernica je i da razmak između obroka uvek mora biti četiri sata. Ograničenja u vezi sa hranom nema – dozvoljeno je sve, čak i fast-fud. Međutim, to ne znači da treba da se prejedate, jer unos hrane ne bi trebalo da prelazi 2.000 kalorija dnevno.
Što se zdravije hranite, rezultati će biti bolji i vi ćete se osećati poletnije – ako budete umereni uz ovaj režim ishrane, možete smršati i do četiri kilograma za nedelju dana. U suprotnom, brojka na vagi pokazaće samo dva kilograma manje.
Zašto kafa i voda treba da su kombinacija uobičajena i nezaobilazna?
Preuzmite android aplikaciju.
