Vitamini i minerali u ovom voću pozitivno utiču na zdravlje i obezbeđuju miran san.
San je neophodan za zdravlje, dobro raspoloženje i normalno funkcionisanje tokom dana. Nema goreg osećaja nego kada umorni legnete u krevet i ne možete da zaspite satima.
Dobra vest je da ne morate trčati po zgradi, brojati ovce, piti tablete ili buljiti u TV.
Dovoljno je pojedete jednu bananu.
Ovo voće je bogato kalijumom, magnezijumom, triptofanom (esencijalna aminokiselina), vitaminom B6, ugljenim hidratima i vlaknima, što vam sve može pomoći da zaspite.
Naravno, pored ostalih blagodeti u organizam ćete uneti i sve vitamine i minerale.
Istraživanja su pokazala da uzimanje 500 mg magnezijuma dnevno može povećati proizvodnju melatonina, hormona čiji nedostatak remeti san, i smanjiti nivo kortizola (hormona stresa).
Esencijalna aminokiselina triptofan se mora dobiti spolja jer je telo ne proizvodi. Osim hemijskih procesa u organizmu, koje banane podržavaju, one doprinose osećaju sitosti zbog pektina koji sadrže.
Ovo će vam takođe pomoći da spavate čvršće. Veoma je važno šta jedete pre spavanja, jer to utiče i na san i na varenje, što može da ga poremeti.
Ako se hrana ne razgradi pre spavanja, telo će potrošiti vreme koje bi trebalo da potroši na odmor razlažući hranu.
Takođe, ako jedete složene ugljene hidrate ili šećer pre spavanja, povišen nivo glukoze u krvi će vas sigurno držati budnim.
Konzumiranje banana ima i druge prednosti.
Nije loše znati da mogu da vam pomognu da smršate, jer sadrže samo oko 100 kalorija, a bogati su i antioksidansima. Takođe održavaju zdravlje creva i digestivnog sistema.
Naime, prema studiji iz 2017. godine, fruktozni monosaharid iz banana povećava proizvodnju kiselina neophodnih za zdravlje creva.
Preuzmite android aplikaciju.
