Često čujemo da je hladnoća dobra za naše zdravlje, ali da li znate koje su tačno koristi koje naše telo i um dobijaju od niskih temperatura?
Otkrivamo prednosti hladnog vremena zbog kojih još više volimo jesen i zimu.
Imamo više energije
Izlaganje niskim temperaturama, na primer hodanje po hladnoći, napuniće vas energijom i bićete energični satima nakon što se vratite na toplo. Da bi hladnoća imala takav efekat, ne morate joj dugo biti izloženi.
Kratko vreme će biti dovoljno – pa idite u brzu šetnju. Zbog svežeg, čistog vazduha, ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.
Bolje spavamo
Ljudi koji pate od nesanice imaju višu telesnu temperaturu, pa će spavanje u blago rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 stepeni Celzijusovih, pomoći onima koji pate od nesanice, ali i svima ostalima, da bolje spavaju.
Hladnoća podstiče sagorevanje kalorija u braon masnom tkivu
Smeđe masno tkivo proizvodi toplotu i sagoreva masti, a kod beba služi za regulisanje telesne temperature. Kod odraslih, smeđe masno tkivo se nalazi u manjim količinama.
Naš mozak radi bolje
Dokazano je da na visokim temperaturama ljudi mnogo ređe donose veće, složenije odluke. Toplo vreme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a kako glukozu koristimo u mentalnim procesima, njen nedostatak utiče na našu sposobnost donošenja odluka.
Zbog čistijeg vazduha bolje dišemo
Jesen i zima znače zbogom lošem kvalitetu vazduha i visokim nivoima ozona koji su uobičajeni u prolećnim i letnjim mesecima. Zbog svežeg, čistog vazduha, ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.
Savršene temperature za trčanje
Da li ste se ikada zapitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? To je zato što je lakše i udobnije trčati na nižim temperaturama. Trčanje po toplom i vlažnom vremenu veoma iscrpljuje naše telo. Istraživanja su takođe dokazala da na hladnoći trčimo brže, što znači da možemo sagoreti više kalorija za kraće vreme. I ne zaboravite da se oblačite slojevito!
Hladnoća smanjuje upale i tera infekcije
Upala mišića se često ublažava nanošenjem leda na otečeno i bolno područje. I niske temperature vazduha imaju isti efekat. Mnogi sportisti u lečenju upala i povreda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom, koja podrazumeva izlaganje ekstremno niskim temperaturama. Biti napolju čini nas otpornijim. To je zato što se broj ćelija koje se bore protiv infekcije zapravo povećava kada smo vani na hladnoći.
Bolje se osećamo u sopstvenoj koži
Po hladnom vremenu, ne moramo da brinemo o tome kako izgledamo u bikiniju, što nam zapravo podiže samopouzdanje. To je takođe doba godine kada razmišljamo o vežbanju zbog donošenja novogodišnjih odluka.
Šest razloga zbog kojih bi trebalo da pijete vodu na prazan stomak: Tokom jutra je posebno važno
Preuzmite android aplikaciju.
