Често чујемо да је хладноћа добра за наше здравље, али да ли знате које су тачно користи које наше тело и ум добијају од ниских температура?
Откривамо предности хладног времена због којих још више волимо јесен и зиму.
Имамо више енергије
Излагање ниским температурама, на пример ходање по хладноћи, напуниће вас енергијом и бићете енергични сатима након што се вратите на топло. Да би хладноћа имала такав ефекат, не морате јој дуго бити изложени.
Кратко време ће бити довољно – па идите у брзу шетњу. Због свежег, чистог ваздуха, ово доба године идеално је за боравак у природи, дуге шетње и дубоко дисање.
Боље спавамо
Људи који пате од несанице имају вишу телесну температуру, па ће спавање у благо расхлађеној просторији, на идеалној температури од 16 до 20 степени Целзијусових, помоћи онима који пате од несанице, али и свима осталима, да боље спавају.
Хладноћа подстиче сагоревање калорија у браон масном ткиву
Смеђе масно ткиво производи топлоту и сагорева масти, а код беба служи за регулисање телесне температуре. Код одраслих, смеђе масно ткиво се налази у мањим количинама.
Наш мозак ради боље
Доказано је да на високим температурама људи много ређе доносе веће, сложеније одлуке. Топло време брже исцрпљује наше резерве глукозе, а како глукозу користимо у менталним процесима, њен недостатак утиче на нашу способност доношења одлука.
Због чистијег ваздуха боље дишемо
Јесен и зима значе збогом лошем квалитету ваздуха и високим нивоима озона који су уобичајени у пролећним и летњим месецима. Због свежег, чистог ваздуха, ово доба године идеално је за боравак у природи, дуге шетње и дубоко дисање.
Савршене температуре за трчање
Да ли сте се икада запитали зашто се маратони одржавају у касну јесен? То је зато што је лакше и удобније трчати на нижим температурама. Трчање по топлом и влажном времену веома исцрпљује наше тело. Истраживања су такође доказала да на хладноћи трчимо брже, што значи да можемо сагорети више калорија за краће време. И не заборавите да се облачите слојевито!
Хладноћа смањује упале и тера инфекције
Упала мишића се често ублажава наношењем леда на отечено и болно подручје. И ниске температуре ваздуха имају исти ефекат. Многи спортисти у лечењу упала и повреда користе криотерапију, односно терапију ледом, која подразумева излагање екстремно ниским температурама. Бити напољу чини нас отпорнијим. То је зато што се број ћелија које се боре против инфекције заправо повећава када смо вани на хладноћи.
Боље се осећамо у сопственој кожи
По хладном времену, не морамо да бринемо о томе како изгледамо у бикинију, што нам заправо подиже самопоуздање. То је такође доба године када размишљамо о вежбању због доношења новогодишњих одлука.
Šest razloga zbog kojih bi trebalo da pijete vodu na prazan stomak: Tokom jutra je posebno važno
Преузмите андроид апликацију.
