Otklanjanje sala na stomaku može biti frustrirajući proces, ali se ne može žuriti. Gubitak visceralne masti, koja se nalazi oko abdominalnih organa, zahteva promenu načina života i navika u ishrani.
Na primer, uključivanje više vlakana i proteina u vašu ishranu, ograničavanje potrošnje trans masti i dodanog šećera i redovno vežbanje mogu biti odlične opcije za početak.
Ako je vaš cilj da se oslobodite sala sa stomaka, ne postoji čudotvorna hrana koja može pomoći u tome.
Važno je da napravite male promene u vašoj ishrani i rutini vežbanja da biste živeli zdraviji i uravnoteženiji život. Jedan od načina na koji to možete učiniti je da u svaki obrok uključite više povrća.
Povrće je bogato vlaknima i drugim vrednim hranljivim materijama i mineralima, što ga čini važnom hranom. A prema dijetetičarki Kortni D’Anđelo, najbolje povrće koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve je spanać.
Spanać je pun hranljivih materija, što ga čini hranljivim i zdravim za vaše telo.
Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima, a sve ove supstance su povezane sa smanjenjem masti na stomaku.
Jedna od stvari zbog kojih je spanać odličan izbor za gubitak težine i održavanje opšteg zdravlja je visok sadržaj vlakana. Osim toga, spanać je niskokalorično povrće, u isto vreme veoma bogato vlaknima. Konzumiranje vlakana pomaže da se osećate sito i sprečava prejedanje.
Vlakna pomažu u varenju i apsorpciji hrane, što će pomoći da vaš metabolizam bude pod kontrolom. Pored visokog sadržaja vlakana, spanać je takođe pun proteina.
A da biste dobili najviše proteina, neki preporučuju da ga jedete kuvanog jer šolja kuvanog spanaća sadrži oko 5 grama proteina, a sirovog manje od jednog grama.
Kako se pravilno sprema spanać: Posebno je važno da obratite pažnju na jednu stvar
Preuzmite android aplikaciju.
