Jedan lekar iz Amerike izmislio je pravilo 50:50, kojim su mnogi uspeli da brže izgube višak kilograma.
Naime, svaki obrok treba započeti supom, salatom ili voćem.
Uvek napunite 50 procenata svog tanjira hranom sa visokim sadržajem skroba, a ostalih 50 procenata hranom bez skroba.
Namirnice sa visokim sadržajem skroba uključuju: testenine, grašak, krompir, pasulj, smeđi pirinač, ječam itd.
Neke od namirnica koje ne sadrže skrob su: brokoli, spanać, šargarepa, krastavci, paprika, patlidžan, itd.
Savet je da meso i jaja pokušate potpuno da izbacite iz ishrane.
Takođe bi trebalo značajno smanjiti unos šećera, soli, ulja, visokokaloričnih namirnica poput hleba, kolača, keksa, žitarica, krekera i slično.
Pridržavajući se ovih pravila, jedite kad god osetite glad. Nemojte gladovati. Trebalo bi da vežbate najmanje 30 minuta ili šetate svaki dan.
Rešite se mlohavog stomaka: Saveti i pravila kako da izgradite trbušnjake
Preuzmite android aplikaciju.
