Постоје здравији начини да одржите свој ритуал јутарње кафе.
Многи људи више воле да пију кафу одмах ујутру, иако наука каже да то није најбоља ствар за тело. Ако вам то одговара у свакодневној рутини, онда вероватно нећете престати да то радите. Међутим, добро је да знате да пијење кафе пре доручка може да има неке прилично честе нежељене ефекте.
Кафа је веома кисела, тако да је последња ствар која је вашем желуцу потребна ујутру, када још ништа нисте јели. Поред тога, ова рутина није најбоља за хормонску равнотежу. Ево шта би требало да знате о овој уобичајеној навици и шта да радите уместо тога, према стручњацима.
Како учинити кафу подношљивијом за стомак?
“Ако пијете кофеин на празан стомак, он ће имати јачи стимулативни ефекат, што ће такође повећати ниво нервозе коју кофеин може да произведе”, приметио је неуролог др Ендру Хуберман.
Одлично је добити више енергије, али истраживања показују да кофеин такође повећава кортизол, чувени хормон стреса, и у мировању и у временима великог стреса. Међутим, за редовне конзументе кафе, ово повећање биће мање значајно него за повремене конзументе кафе. А неки људи могу да буду осетљивији на пад шећера у крви након што попију кафу на празан стомак.
Најједноставније решење које нуде стручњаци јесте да доручкујете пре него што попијете кафу. Већ знамо да не доручкују сви, а стручњаци саветују да се онда одлучите за хидролизоване колаген пептиде и дате предност онима који не садрже додатни шећер (како не бисте доживели нагли пораст нивоа шећера у крви). На овај начин добићете неке калорије кроз аминокиселине и ваш желудац биће боље заштићен.
Ако морате да пијете кафу на празан стомак ујутру, комбинујте је са колагеном у праху како бисте ублажили његов утицај на хормоне и шећер у крви. Ваша кожа и цревни микробиом такође ће имати користи.
Преузмите андроид апликацију.
