Iako je proleće vreme kada se priroda budi, mnogi ljudi mogu da osete određenu vrstu umora, koja se često naziva prolećnim umorom.
Sasvim je prirodno da se tako osećate, jer se telo prilagođava promenama vremena.
Budite na otvorenom
U proleće je lakše ustati ranije, jer je pred zoru.
Zato iskoristite jutarnje sate za laganu šetnju, trčanje ili vožnju biciklom. Sunčeva svetlost je najbolji izvor vitamina D, koji vam daje energiju. Zbog toga vas postavlja dobro raspoloženje za dan. Dnevna svetlost pomaže u proizvodnji hormona serotonina koji podiže raspoloženje i inhibira proizvodnju hormona spavanja, poznatog i kao melatonin. Zbog toga ostajete na otvorenom što je više moguće.
Nosite kompresionu odeću za otečene noge
Ako imate umorne i otečene noge, nošenje kompresione odeće može pomoći. Medicinska kompresiona odeća stimuliše vensku aktivnost i održava protok krvi. Sunčeva svetlost je najbolji izvor vitamina D, a ima i neke druge pozitivne efekte na vaše zdravlje.
Pokrenite cirkulaciju
Naizmenični topli i hladni tuševi ujutru podstiču cirkulaciju i obezbeđuju dobru cirkulaciju krvi u koži. Najbolje je da se tuširanje uvek završi hladnom vodom. Za bolji efekat možete posetiti i saunu.
Vodite računa o svojoj koži
Pravilna nega kože takođe igra važnu ulogu. Na taj način dugoročno snabdeva kožu neophodnim supstancama. Koži je posle zimskih dana potrebna posebna nega jer je dugo bila izložena suvom vazduhu i niskim temperaturama. Zato hidrirajte kožu tako da bude glatka i meka na dodir.
Jedite svežu hranu
Naš organizam u proleće najviše voli svežu hranu, jer se tada jače aktiviraju mnogi metabolički procesi. Preporučljivo je jesti nekoliko laganih i malih obroka dnevno, jer će to olakšati varenje. Uključite u ishranu što više voća i povrća, jer sadrže vitamine i minerale, koji su posebno neophodni kada dođe proleće.
Preuzmite android aplikaciju.
