Vežbanje bi trebalo da bude u rutini svakog čoveka, ne samo zbog procesa gubitka kilograma, već i zbog toga što smanjuje rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa.
U današnje vreme kada nas obaveze sa svih strana vrebaju, teško se odlučiti i izdvojiti sat vremena za odlazak u fitnes centar. Naravno, tu je i onaj finansijski momenat kao bitna stavka u oluci kada treba da otpočnemo redovno treniranje.
Kako bi započeli gubitak kilograma jasno je da treba da sagorimo više kalorija nego što ih unesemo. Ovo jeste moguće postići dijetom, ali svakako neophodna je i fizička aktivnost koja će učiniti da se naš metabolizam ubrza.
Jedno od najlakših i svakako najjeftinijih metoda za uvođenje fizičke aktivnosti i ubrzavanje metabolizma jeste hodanje. Za ovaj vid rekreacije nisu vam potrebna sredstva niti posebna oprema kako biste je sproveli.
Da bi vam približili šetnju, kao vašu rutinu u vežbanju, navodimo vam neke od prednosti:
-Ne treba vam posebna oprema – Kao što smo već spomenuli, za ovu vrstu rekreacije neće vam biti potrebna posebna oprema, osim udobnih patika, za koje sam sigurna da ih svako ima u svojoj kući.
Ne opterećujete preterano telo – Hodanjem nećete iscrpeti telo, kao što je to slučaj sa većinom drugih fizičkih aktivnosti. Ali nemojte misliti da ukoliko se niste dobro oznojali, vaš metabolizam i vaši mišići nisu pokrenuti.
Obezbedićete više kiseonika – Vaše telo će vam biti zahvalno tokom i nakon šetnje, jer ste mu obezbedili dovoljno kiseonika, koji će sprečiti glavobolje, nahraniti naše organe, ojačati imunitet.
Spavaćete bolje – Upravo zbog udisanja svežeg vazduha, kiseonika, naše telo će se rešiti stresa, opustiti u omogućiti kvalitetniji san.
Relaksacija – Opuštanje i „čišćenje“ uma ne morate postići samo kroz meditaciju. Hodanje će vam pomoći isto tako da um oslobodite od loših misli, misli koje vam ne služe. Razbistriće vam se misli i bolje ćete rezonovati stvari.
Bez kontraidikacija – Hodanje je izuzetno sredstvo za mršavljenje. mogu ga upražnjavati svi bez razlike na godine, a najbitnije od svega, što
Poboljšanje funkcije mozga – Stručnjaci su otkrili da 40-45 minuta brzog hoda dnevno poboljšava veštine razmišljanja kod ljudi starijih od 60 godina, jer takva fizička aktivnost poboljšava dotok krvi u mozak. Hodanje takođe može da uspori opadanje broja ćelija u hipokampusu, delu mozga koji obrađuje pamćenje i emocije. Što se tiče mlađih šetača, oni na ovaj način sprečavaju probleme sa moždanom aktivnošću.
Produžićete život – Ukoliko biste uvrstili svakodnevno hodanje više od 3 kilometara, rizik od prevremenog umiranja bi značajno opao. Možete sebi dozvoliti ukusnu hranu i piće bez griže savesti, ali morate se ozbiljno posvetiti šetnji kako biste pokrenuli metabolizam i sagoreli kalorija.
Bez obzira što hladnije vreme polako stiže, nemojte da vam to bude izgovor da ne šetate. Obujte patike, povedite porodicu, prijatelje i u prirodu! Pored gubitka kilograma, uživaćete u društvu, ali i bojama koje jesen donosi.
Konobari savetuju kako da prepoznate kafiće i barove od kojih treba „bežati“
Preuzmite android aplikaciju.
