Вежбање би требало да буде у рутини сваког човека, не само због процеса губитка килограма, већ и због тога што смањује ризик од болести срца, можданог удара и дијабетеса.
У данашње време када нас обавезе са свих страна вребају, тешко се одлучити и издвојити сат времена за одлазак у фитнес центар. Наравно, ту је и онај финансијски моменат као битна ставка у олуци када треба да отпочнемо редовно тренирање.
Како би започели губитак килограма јасно је да треба да сагоримо више калорија него што их унесемо. Ово јесте могуће постићи дијетом, али свакако неопходна је и физичка активност која ће учинити да се наш метаболизам убрза.
Једно од најлакших и свакако најјефтинијих метода за увођење физичке активности и убрзавање метаболизма јесте ходање. За овај вид рекреације нису вам потребна средства нити посебна опрема како бисте је спровели.
Да би вам приближили шетњу, као вашу рутину у вежбању, наводимо вам неке од предности:
-Не треба вам посебна опрема – Као што смо већ споменули, за ову врсту рекреације неће вам бити потребна посебна опрема, осим удобних патика, за које сам сигурна да их свако има у својој кући.
Не оптерећујете претерано тело – Ходањем нећете исцрпети тело, као што је то случај са већином других физичких активности. Али немојте мислити да уколико се нисте добро ознојали, ваш метаболизам и ваши мишићи нису покренути.
Обезбедићете више кисеоника – Ваше тело ће вам бити захвално током и након шетње, јер сте му обезбедили довољно кисеоника, који ће спречити главобоље, нахранити наше органе, ојачати имунитет.
Спаваћете боље – Управо због удисања свежег ваздуха, кисеоника, наше тело ће се решити стреса, опустити у омогућити квалитетнији сан.
Релаксација – Опуштање и „чишћење“ ума не морате постићи само кроз медитацију. Ходање ће вам помоћи исто тако да ум ослободите од лоших мисли, мисли које вам не служе. Разбистриће вам се мисли и боље ћете резоновати ствари.
Без контраидикација – Ходање је изузетно средство за мршављење. могу га упражњавати сви без разлике на године, а најбитније од свега, што
Побољшање функције мозга – Стручњаци су открили да 40-45 минута брзог хода дневно побољшава вештине размишљања код људи старијих од 60 година, јер таква физичка активност побољшава доток крви у мозак. Ходање такође може да успори опадање броја ћелија у хипокампусу, делу мозга који обрађује памћење и емоције. Што се тиче млађих шетача, они на овај начин спречавају проблеме са можданом активношћу.
Продужићете живот – Уколико бисте уврстили свакодневно ходање више од 3 километара, ризик од превременог умирања би значајно опао. Можете себи дозволити укусну храну и пиће без гриже савести, али морате се озбиљно посветити шетњи како бисте покренули метаболизам и сагорели калорија.
Без обзира што хладније време полако стиже, немојте да вам то буде изговор да не шетате. Обујте патике, поведите породицу, пријатеље и у природу! Поред губитка килограма, уживаћете у друштву, али и бојама које јесен доноси.
Konobari savetuju kako da prepoznate kafiće i barove od kojih treba „bežati“
Преузмите андроид апликацију.
