Jutarnje vežbanje mnogi smatraju idealnim početkom dana. Ljudi koji vežbaju ujutru to obično rade na prazan stomak, ali se često postavlja pitanje da li je to dobro za zdravlje.
Istina je da fizička aktivnost na prazan stomak ima neke prednosti, ili samo pod jednim uslovom. Nekoliko studija je pokazalo da se do 20 odsto više masti sagoreva vežbanjem na prazan stomak.
Pored toga, prednosti takvog vežbanja su poboljšana osetljivost na insulin i povećano lučenje hormona rasta.
Međutim, vežbanje na prazan stomak ima pozitivne efekte samo ako se radi o fizičkoj aktivnosti niskog ili umerenog intenziteta.
Inače, intenzivno vežbanje pre doručka može dovesti do smrti, grčeva, vrtoglavice, mučnine, povraćanja, dijareje, čak i gubitka svesti.
Ovo može biti zbog gubitka rezervi glikogena usled sagorevanja mišićne mase, što ostavlja telo bez proteina.
Zaključak stručnjaka je da je prihvatljivo vežbati na prazan stomak, ili samo ako je aktivnost umerena.
Na primer, džogiranje može biti dobra jutarnja vežba. Ako želite da radite intenzivnije vežbe i sagorevate više kalorija, najbolje je da doručkujete ranije.
Preuzmite android aplikaciju.
