Izlivi besa nisu nikada adekvatan odgovor. Bez obzira da li ste uznemireni jer ste čuli da vam neko priča iza leđa ili vaš partner ili kolega sa posla uporno pokušava da priča o nečemu što je zamorno i samo želite da to odložite, važno je znati koje tehnike vam mogu pomoći da se vratite u normalu tih trenutaka i da se kontrolišete.
Samo dišite
Najbolji i najjednostavniji metod je kontrolisano disanje. Naš prvi instinkt je da svima kažemo nešto zbog čega ćemo se kasnije verovatno kajati. Budite mudri, zatvorite usta i dišite. Osećate da je vaše telo napeto kada ste ljuti i ograničava vam disanje, pa prihvatite ovu tehniku što je pre moguće.
Odlazak
Efikasan način da se smirite kada ste ljuti je da se sklonite od razloga za vaš bes. Ako se situacija dogodila u kancelariji, prošetajte, izađite na terasu, popijte čaj. Ako vaš bes izazivaju partner ili deca, izađite na vazduh ili idite u drugu sobu. Tuširanje je dobro opuštanje. Dok ste odsutni, očistite um i sagledajte širu sliku. Možda će se rešenje problema pojaviti u tim trenucima.
Zapišite svoja osećanja na papir
Zapišite svoja osećanja, prevedite ih u reči. Neka papir i olovka budu vaše oruđe. Ali pobrinite se da ta osećanja zadržite za sebe nakon „terapije“. Kada ispišete sve što vas muči i osetite se bolje, zgužvajte i bacite papir.
Pomoć drage osobe
U teškim vremenima potrebna vam je podrška. Kratki poziv, SMS ili instant kafa sa prijateljem, dečkom, devojkom, bliskim članom porodice ili nekim drugim kome verujete će vas smiriti. Oni vas znaju i znaju kako da vas smire i razvesele. Podsetiće vas da je život mnogo više od trenutne poteškoće i daće vam potvrdu da ste dobro reagovali ili će vam objasniti da ste pogrešili i reći vam na koje načine to možete ispraviti.
Tvoje srećno mesto
Potražite mentalni beg na nekoliko minuta sa nečim što vam se sviđa. Kratka pauza koja će vas uzdrmati i usredsrediti na nešto što vas čini srećnim smanjiće vaš stres i pomoći vam da se razveselite. Vaše srećno mesto može biti i samo gledanje fotografije egzotičnog mesta na koje želite da odete. Opustićete se.
Slušajte svoju omiljenu muziku
Svako raspoloženje ima pesmu koja mu odgovara. Kad ste ljuti, pustite nešto veselo i umirujuće. Izbegavajte ritmove koji će samo podstaći vaša osećanja.
Preuzmite androidaplikaciju.
