Изливи беса нису никада адекватан одговор. Без обзира да ли сте узнемирени јер сте чули да вам неко прича иза леђа или ваш партнер или колега са посла упорно покушава да прича о нечему што је заморно и само желите да то одложите, важно је знати које технике вам могу помоћи да се вратите у нормалу тих тренутака и да се контролишете.
Само дишите
Најбољи и најједноставнији метод је контролисано дисање. Наш први инстинкт је да свима кажемо нешто због чега ћемо се касније вероватно кајати. Будите мудри, затворите уста и дишите. Осећате да је ваше тело напето када сте љути и ограничава вам дисање, па прихватите ову технику што је пре могуће.
Одлазак
Ефикасан начин да се смирите када сте љути је да се склоните од разлога за ваш бес. Ако се ситуација догодила у канцеларији, прошетајте, изађите на терасу, попијте чај. Ако ваш бес изазивају партнер или деца, изађите на ваздух или идите у другу собу. Туширање је добро опуштање. Док сте одсутни, очистите ум и сагледајте ширу слику. Можда ће се решење проблема појавити у тим тренуцима.
Запишите своја осећања на папир
Запишите своја осећања, преведите их у речи. Нека папир и оловка буду ваше оруђе. Али побрините се да та осећања задржите за себе након „терапије“. Када испишете све што вас мучи и осетите се боље, згужвајте и баците папир.
Помоћ драге особе
У тешким временима потребна вам је подршка. Кратки позив, СМС или инстант кафа са пријатељем, дечком, девојком, блиским чланом породице или неким другим коме верујете ће вас смирити. Они вас знају и знају како да вас смире и развеселе. Подсетиће вас да је живот много више од тренутне потешкоће и даће вам потврду да сте добро реаговали или ће вам објаснити да сте погрешили и рећи вам на које начине то можете исправити.
Твоје срећно место
Потражите ментални бег на неколико минута са нечим што вам се свиђа. Кратка пауза која ће вас уздрмати и усредсредити на нешто што вас чини срећним смањиће ваш стрес и помоћи вам да се развеселите. Ваше срећно место може бити и само гледање фотографије егзотичног места на које желите да одете. Опустићете се.
Слушајте своју омиљену музику
Свако расположење има песму која му одговара. Кад сте љути, пустите нешто весело и умирујуће. Избегавајте ритмове који ће само подстаћи ваша осећања.
Преузмите андроид апликацију.
