Иако смо навикли да ујутру устајемо када чујемо звук будилника, ова навика има низ негативних страна.
Редовно подешавање аларма за буђење може да представља опасност по здравље, упозорава лекар специјализован за поремећаје спавања Александар Калинкин.
Буђење уз помоћу аларма се многима чини као потпуно природан почетак дана, али та навика може да доведе до развоја озбиљних болести, изјавио је Калинкин, додајући да је свакодневно подешавање уређаја за буђење једна од најгорих одлука по здравље.
– Јасно је да у неким ситуацијама, попут планираног путовања, аларм може да се користи у складу са ситуацијом. Али, ако особа то ради стално, последица је хронична депривација сна, односно хронична неиспаваност – рекао је руски лекар.
Управо избог тога, он је напоменуо да недостатак сна може да буде окидач за развој различитих болести.
– Уколико се дужина сна смањи буквално за један сат у односу на норму, која је за већину људи од седам до девет сати, то повлачи за собом промену начина на који се особа осећа, нарушавање квалитета живота, појаву поспаности, нарушавање друштвене активности, као и одлагање и одуговлачење обавеза. Долази чак и до промене активности људског генома, притом не набоље. Односно, то је окидач за развој кардиоваскуларних болести, ендокриних поремећаја и пад имунитета – објаснио је доктор.
Сваки човек има свој „унутрашњи“ будилник
Калинкин истиче да човек има свој „унутрашњи“ будилник и да је потребно само да се подеси на прави начин.
– Како би се особа пробудила рано и устала на време, потребно је да нормализује распоред спавања, оде раније у кревет и наспава се. Коришћењем свог унутрашњег будилника, односно биолошког сата, особа ће свести негативан утицај на свој организам на мининум – констатовао је стручњак.
Међутим, уколико особа сматра да ипак мисли не може да се пробуди на тај начин, боље је да не користи звучни, већ светлосни уређај, сматра он.
– Направљене су специјалне лампе које симулирају излазак Сунца и тако се особа лакше буди. То одмах потискује производњу мелатонина у јутарњим и поподневним сатима и нормализује циркадијалне ритмове – додао је Калинкин.
Он уз то саветује и тиху звучну пратњу, попут поја птица.
– Такав будилник ће нежно изводити човека из стања сна. То је посебно важно током јесени и зиме када се смањује количина Сунчеве светлости и смањује квалитет сна – закључио је експерт.
Преузмите андроид апликацију.
