Многи људи мисле да када купују здраву храну, аутоматски бирају оно што је добро за њихово тело и губитак тежине. Међутим, стварност је често другачија.
Многа храна која се рекламира као здрава или фит заправо садржи велике количине скривеног шећера или заслађивача који могу негативно утицати на здравље и напредак у губитку тежине.
Зато је важно знати шта се заиста налази у храни коју једемо сваки дан и научити да читамо етикете производа.
Јогурт
Тај јогурт „са ниским садржајем шећера“ или „без шећера“ вероватно је пун вештачких заслађивача попут сукралозе и аспартама. Шећер и вештачки заслађивачи су проблем за ваше здравље, али ако упоредите шта је горе, вештачки заслађивачи су далеко гори од шећера.
Хлеб
Многи „лаки“ хлебови и дијеталне опције су пуни лажних шећера. Иронично, ови лажни шећери могу пореметити вашу исхрану. Када конзумирате вештачке заслађиваче, ваше тело почиње да их жуди. И може бити лакше препустити се тој жељи јер мислите да правите здравији избор и више калорија. Такав начин размишљања и та зависност од слаткиша доводе до последица у целом вашем телу.
Протеински напици
Протеински шејкови су познати по томе што садрже лажне шећере попут сукралозе. Како се протеински шејкови рекламирају као део здравог начина живота, још је важније читати етикете на вашим омиљеним напицима. Слатка и шећерна храна требало би да буде повремена ствар. Ниједан вештачки заслађивач не може претворити нездраву храну у здраву.
Ароматизовани сиреви
Ароматични сиреви су обично пуни вештачких заслађивача, претварајући оно што би требало да буде идеална протеинска ужина у нешто што би требало ограничити. Изазов је што прехрамбена индустрија није баш транспарентна у погледу тога колико заслађивача без шећера има у њиховим производима. Морају навести заслађиваче на листи састојака, али не морају навести количину.
Протеинске плочице
Протеинске плочице се често рекламирају као здрава ужина или замена оброка, али многе од њих садрже лажне шећере. Постоје прилично добри докази из дугорочних епидемиолошких студија исхране који повезују излагање заслађивачима без шећера са дијабетесом типа 2, повећањем телесне тежине и срчаним обољењима.
Преузмите андроид апликацију.
