Kako se približava pedesetoj godini, žena treba da dodatno povede računa o zdravlju, ali i lepoti kože.
Ulazak u menopauzu sa sobom nosi i mnogo promena kada je ženski organizam u pitanju. Očuvanje zdravlja kostiju i sprečavanje nastanka osteoporoze je izuzetno bitno. Pored slabljenja kostiju, u ovom periodu mogu se uočiti i značajnije promene na koži lica.
Postoje brojni lekovi iz prirode koji doprinose da se sve ove promene ublaže i koje će poboljšati kako zdravlje, tako i lepotu žene.
Kao što se već zna, semenke su sjajan izvor proteina, ali i vitamina i minerala, i zato se one preporučuju koristiti u ovom periodu.
Koje semenke možete koristiti u prevenciji osteoporoze i zaustavljanju starenja kože?
Čia seme
Ova kako je zovu supernamirnica, bogata je omega 3 masnim kiselinama. Zanimljivo je spomenuti da su omega 3 masne kiseline u čia semenu zastupljenije u većoj količini nego kod semena lana, pa čak i lososa.
Samo dve kašike ove supernamirnice imaju 18% kalcijuma i 4 grama proteina. Antioksidansi su u obilju prisutni u njima, pa tako će zaštititi naše telo od slobodnih radikala. Uz nizak sadržaj natrijuma i holesterola, obiluje vlaknima, kalcijumom, fosforom, magnezijumom, gvožđem, cinkom i kalijumom.
Laneno seme
Još jedan sjajan izvor omega 3 masnih kiselina. Pored antioksidanasa, sadrži magnezijum i vitamin B, pa je sjajan u podmlađivanju kože, ali i uklanjanju viška kilograma.
Susam
Ovo seme je sjajan izvor proteina, magnezijuma, a o kalcijumu da se i ne priča. Takođe, prisutna je i folna kiselina koja je neophodna za telo žene. Samo dve kašičice će učiniti kosti jačim, te tako sprečiti nastanak osteoporoze. Izuzetne su u borbi protiv kancera i sjajne su za sveukupno zdravlje.
Sjajna kinoa
Devet esencijalnih proteina, enzimi i minerali stavljaju kinou u red izuzetnih namirnica. Zbog obilja proteina, kinoa je sjajna zamena za meso. Sjajna je za zdravlje krvnih sudova, uništava mikrobe, sjajna je za očuvanje nivoa šećera u krvi.
Kako biste sprečile nastanak osteoporoze i kardiovaskularne bolesti, ali i poboljšale izgled vaše kože, konzumirajte samo dve kašike ovih semenki dnevno i vaše telo će vam biti zahvalno.
Preuzmite android aplikaciju.
