Vojnička ishrana je novi trend u svetu, a ljude sve više zanima da li je efikasna i zdrava. Iako biste mogli da izgubite višak telesne težine, čak tri kilograma nedeljno, na vojnoj dijeti, još uvek postoji previše pitanja o efikasnosti ovog plana ishrane.
Zagovornici vojničke dijete tvrde da možete brzo da smršate bez vežbanja i uživanjem u sladoledu i sličnoj hrani. Šta je caka?
Šta je vojnička dijeta?
Vojnička dijeta propisuje da se tri dana za doručak, ručak i večeru jede strogo određena namirnice. Plan obroka je izuzetno kalorijski restriktivan: prvog dana, na primer, možete pojesti samo 1.100 kalorija.
Poređenja radi, prosečnom, umereno aktivnom muškarcu treba otprilike 2.400 do 2.600 kalorija dnevno. Dakle, moraćete da jedete manje od polovine kalorija propisanih za dnevnu potrošnju, mada ne svaki dan. Za razliku od mnogih popularnih programa za mršavljenje, vojna dijeta ne zabranjuje široke grupe hrane.
Prva tri dana unosite između 1.200 i 1.500 kalorija dnevno, podeljenih između doručka, ručka i večere. Tokom naredna četiri „slobodna“ dana, preporučuje se da se držite 1.600 kalorija dnevno i podstičete da se hranite zdravo.
Šta se jede u vojničkoj ishrani?
Evo primera plana. Naravno, postoje neke varijacije iz dana u dan.
Doručak:
šolja crne kafe pola grejpfruta parče suvog tosta
Ručak:
pola šolje tunjevine parče suvog tosta crna kafa
Večera:
85 grama bilo koje vrste mesa šolja boranije pola banane mala jabuka šolja sladoleda
Vojnička dijeta nalaže da ne treba jesti grickalice niti piti alkohol, ali to je uglavnom zato što su ove namirnice često visokokalorične, a cilj ove dijete je da vaš unos kalorija bude veoma nizak.
Veštački zaslađivači su takođe zabranjeni jer zagovornici ove dijete tvrde da utiču na nivo insulina i izazivaju debljanje.
Da li je vojna ishrana bezbedna ili zdrava?
Ne, kažu neki nutricionisti. Iako ozbiljno ograničenje kalorija često dovodi do gubitka težine, ono što ćete verovatno izgubiti su voda i mišići, koji su od suštinskog značaja za opšte zdravlje. Što je još gore, ovaj nizak unos kalorija može dovesti do vrtoglavice, konfuzije, lošeg sna, lošeg raspoloženja i ogromne žudnje za hranom koja se može pretvoriti u prejedanje.
Čak i ako izgubite nekoliko kilograma na ovoj ishrani, verovatno ćete ih vremenom vratiti.
Preuzmite android aplikaciju.
