Војничка исхрана је нови тренд у свету, а људе све више занима да ли је ефикасна и здрава. Иако бисте могли да изгубите вишак телесне тежине, чак три килограма недељно, на војној дијети, још увек постоји превише питања о ефикасности овог плана исхране.
Заговорници војничке дијете тврде да можете брзо да смршате без вежбања и уживањем у сладоледу и сличној храни. Шта је цака?
Шта је војничка дијета?
Војничка дијета прописује да се три дана за доручак, ручак и вечеру једе строго одређена намирнице. План оброка је изузетно калоријски рестриктиван: првог дана, на пример, можете појести само 1.100 калорија.
Поређења ради, просечном, умерено активном мушкарцу треба отприлике 2.400 до 2.600 калорија дневно. Дакле, мораћете да једете мање од половине калорија прописаних за дневну потрошњу, мада не сваки дан. За разлику од многих популарних програма за мршављење, војна дијета не забрањује широке групе хране.
Прва три дана уносите између 1.200 и 1.500 калорија дневно, подељених између доручка, ручка и вечере. Током наредна четири „слободна“ дана, препоручује се да се држите 1.600 калорија дневно и подстичете да се храните здраво.
Шта се једе у војничкој исхрани?
Ево примера плана. Наравно, постоје неке варијације из дана у дан.
Доручак:
шоља црне кафе пола грејпфрута парче сувог тоста
Ручак:
пола шоље туњевине парче сувог тоста црна кафа
Вечера:
85 грама било које врсте меса шоља бораније пола банане мала јабука шоља сладоледа
Војничка дијета налаже да не треба јести грицкалице нити пити алкохол, али то је углавном зато што су ове намирнице често висококалоричне, а циљ ове дијете је да ваш унос калорија буде веома низак.
Вештачки заслађивачи су такође забрањени јер заговорници ове дијете тврде да утичу на ниво инсулина и изазивају дебљање.
Да ли је војна исхрана безбедна или здрава?
Не, кажу неки нутриционисти. Иако озбиљно ограничење калорија често доводи до губитка тежине, оно што ћете вероватно изгубити су вода и мишићи, који су од суштинског значаја за опште здравље. Што је још горе, овај низак унос калорија може довести до вртоглавице, конфузије, лошег сна, лошег расположења и огромне жудње за храном која се може претворити у преједање.
Чак и ако изгубите неколико килограма на овој исхрани, вероватно ћете их временом вратити.
Преузмите андроид апликацију.
