Ako se borite da održite dozvoljen nivo šečera u krvi, ovi saveti mogu biti jako korisni.
Ko još ne voli slatkiše? Koliko god ukusni i neodoljivi bili, deserti i čokoladice pune su šećera. U većim količinama, šećer može izazvati ozbiljne probleme. Posebno kod onih osoba koje boluju od dijabetesa ili insulinske rezistencije.
Kada se ođednom poveća šećer u krvi, to može izazvati glavobolje, probleme sa koncentracijom, nekontrolisani žeđ i još mnogo toga. Nekontrolisan unos slatkiša može povećati rizik od nastanka oboljenja poput srčanog i moždanog udara, gojaznosti, demencije itd.
Postoji par trikova kojim se možete poslužiti ukoliko primetite da ste uneli previše šećera. Naravno, uz konsultacije sa svojim lekarom.
1. Konzumiranje čija semenki
Ukoliko počnete sa praktikovanjem ubacivanja kašike čija semenki u ovsenu kašu, smuti ili jogurt možete znatno pomoći regulaciji nivoa glukoze u krvi. U novoj studiji sprovedenoj u Kanadi došlo se do zaključka da je konzumiranje ovih semenki dovelo do pada nivoa šećera u krvi posle određenog vremenskog perioda.
Tajna čija semenki leži u savršenom odnosu masti i vlakana. Kako su neutralnog ukusa, možete ih ubaciti i u salatu ili pečeno povrće.
2. Čaša crnog vina
Preporučljivo je ispijanje jedne čaše dnevnog crnog vina. Ali, ako planirate da praktikujete ovu naviku, morate konsultovati svog lekara, posebno ako već imate dijagnozu da bolujete od dijabetesa!
3. Gledajte zelenilo
Postoje mišljenja da je potrebno izdvojiti 20 minuta dnevno gledajući u prirodu ili u kataloge koji prikazuju razne zelene površine. Svaka aktivnost u prirodi povećaće šanse za opuštanje i smirenje. Ovo je izuzetno bitno kako biste smanjili nivo stresa. Stres često dovodi do povećanja nivoa glukoze u krvi.
4. Imitacija vetrenjače
Prema studiji koju je sproveo Journal of Nursing Research trebalo bi da raširite ruke i zamahujete 5 minuta na svakih pola sata. Zašto? Zato što pokretni mišići u rukama mogu aktivirati gene koji poboljšavaju sagorevanje šećera u krvi.
5. Kupka
Istraživanja sprovedena u Velikoj Britaniji pokazala su da ako završite dan 20-minutnom toplom kupkom možete smanjiti rizik od naglog povećanja šećera u krvi za 45%.
Pogodite dijetu sa jogurtom koja je osvojila i one najkritičnije
Preuzmite android aplikaciju.
