Tokom zimskih meseci manje smo izloženi sunčevoj svetlosti, pa je britanska vlada pozvala građane da uzimaju određene vitaminske suplemente kako bi smanjili rizik od nedostatka vitamina. u periodu od oktobra do marta treba uzimati suplement vitamina D jer ga ne dobijamo dovoljno od sunca.
Potreban nam je vitamin D da bismo ostali u vrhunskom stanju jer pomaže u regulisanju količine kalcijuma i fosfata koji pomažu u održavanju zdravih kostiju, zuba i mišića. Deca uzrasta od jedne do četiri godine i sve bebe i ljudi sa visokim rizikom od nedostatka vitamina D treba da uzimaju dnevni dodatak tokom cele godine.
Nedostatak vitamina D može dovesti do niza problema, uključujući deformitete kostiju kao što su rahitis kod dece i bol u kostima kod odraslih uzrokovan osteomalacijom, navodi NHS.
U nastavku pročitajte koji su znaci da vam nedostaje vitamina D.
Umor
Ako se osećate neobično umorno ili letargično, ovo bi mogao biti rani znak upozorenja da vam nedostaje vitamina D.
Nedostatak vitamina D se često zanemaruje kao uzrok umora, ali upravo ovaj nedostatak može značajno smanjiti nivo energije i izazvati probleme sa spavanjem.
Bolovi
Vitamin D je usko povezan sa apsorpcijom kalcijuma i njegov nedostatak može oslabiti kosti. Ovo može dovesti do bolova u kostima, a donji deo leđa može biti posebno osetljiv na bol i nelagodnost.
Bol u mišićima
Vitamin D je izuzetno važan za optimalnu funkciju mišića jer igra važnu ulogu u regulaciji kontrakcije i opuštanja mišića. Ovo osigurava da mišići „efikasno rade“. Nedostatak vitamina D je usko povezan sa pojačanom upalom, što doprinosi bolovima u mišićima.
Česte bolesti
Imunskom sistemu je potreban vitamin D da bi podržao svoju funkciju i učinio vaše telo otpornijim na bolesti. To znači da ljudi kojima nedostaje vitamin D imaju veću vjerovatnoću da se prehlade i dobiju infekciju ili grip. Dakle, ako ste često bolesni, može biti kriv nizak nivo vitamina D.
Gubitak kose
Ako vaše telo nema dovoljno vitamina D, možda ćete primetiti da gubite više kose. To je zato što nedovoljno vitamina D može poremetiti normalnu funkciju keratinocita, ometajući prirodni ciklus rasta dlake, što zatim rezultira smanjenim rastom kose i povećanim opadanjem.
Slabo zarastanje rana
Vitamin D je važan za regeneraciju tkiva, tako da ako imate ranu za koju je potrebno duže nego obično da zaraste, to može ukazivati na nedostatak vitamina D.
Za doručak jaja, pre ručka voda i pravilo 12 sati – Sedam trikova za manje kilograma u novoj godini
Preuzmite android aplikaciju.
