Здрава и лепа коса не зависи само од квалитетне неге и редовних посета фризерским салонима, кључна је и правилна исхрана.
Стога, ако желите да подстакнете раст косе, промените исхрану, обогатите је квалитетним намирницама, а добри резултати сигурно неће изостати.
Протеини
Ваша коса је направљена од протеина кератина. Кератин се, као и сви протеини, састоји од јединствене мешавине аминокиселина – првенствено цистеина, пролина и глицина. Бирајте намирнице као што су пилетина, немасно месо и риба, али и сланутак, сочиво, зоб и пасуљ. Такође можете користити разне дијететске суплементе као што је колаген. Иако коса не садржи колаген (као што то чини кожа), пептиди колагена могу да обезбеде више аминокиселина. Ове аминокиселине се затим могу претворити у кератин да би се формирала здрава коса. Стручњак за здравље косе открива најгоре ствари које радите својој коси код куће.
Б витамини
Б витамини, као што су биотин и ниацин, могу подстаћи раст косе. Чини се да посебно биотин помаже у производњи кератина. У једној малој студији, жене су пријавиле бољи раст косе када су узимале биотин у поређењу са онима које су узимале плацебо. Поред тога, недостаци биотина су повезани са губитком и ломљењем косе, али, на пример, недостатак биотина у популацији САД је реткост. Можете повећати унос биотина кроз месо, рибу, јаја, семенке, орашасте плодове и одређено поврће (слатки кромпир, броколи и спанаћ) или путем дијететских суплемената.
Витамин Д
Витамин Д има везе са здравом косом. Истраживања показују да људи који имају низак ниво витамина Д могу доживети губитак косе. Потребно је више истраживања да би се утврдила улога овог витамина у расту, али је прилично очигледно да недостатак може утицати на здравље косе. Неколико намирница природно садржи витамин Д, као што су шитаке и печурке, скуша, лосос, уље јетре бакалара, сардине и јаја. Али суплементи витамина Д су неопходни за већину људи.
5 namirnica koje ne bi trebalo da jedemo onoliko često koliko bismo želeli
Преузмите андроид апликацију.
