Ако немате велики буџет или једноставно немате времена да идете у теретану, можете квалитетно да вежбате код куће без додатне скупе опреме.
Људи често мисле да тренинг код куће није квалитетан, могуће смршати тренирајући код куће без додатне опреме, али у сваком случају треба платити пажњу на исхрану.
Поред тога, тренинг снаге је неопходан ако желите да смршате, што свакако укључује вежбе са телесном тежином без опреме.
Што више мишића имате, то је већа брзина метаболизма у мировању, што би значило да ћете брже сагоревати калорије.
Препоручује да радите вежбе попут трбушњака, планка и чучњева, јер су веома ефикасне.
Потребно је правити паузе између вежби како би се тело одморило. Још један од тестова снаге телесне тежине који даје најбоље резултате су склекови.
Просечна особа треба да уради око 20 склекова, али ако раније није радила вежбе снаге, требало би да почне постепено.
Преузмите андроид апликацију.
