Знате оне гласине како Новосађани обожавају своје двоточкаше, то је све тачно, али мислимо да смо неправедно запоставили и неке друге активности са којима суграђани воле да се похвале.
Ми волимо да од тачке А до тачке Б дођемо пешице, јер нам то даје могућност уживања у околини и погледу на парк или на Дунав, као и то да се јавимо познанику и да прозборимо коју.
Још кад нас апликација обавести о пређеној километражи, односно броју корака, осећамо се поносно, просто пожелимо да се похвалимо свом кардиологу (чак и кад га немамо) да смо испунили дневну норму.
Или кад нам Београђани дођу у госте и питају нас за правац куда да се упуте, најчешће добију одговор,: „То ти је ту иза ћошка на 10 минута пешице“.
За све њих је то очекиван одговор, као: „типични Новосађани“ (уз колутање очима), али нико не разуме да смо ми толико пута прошли туда да знамо у секунду када ћемо доћи до одређене дестинације, уколико нас неко не заустави да нам се јави.
Многобројне су благодети које шетња има по целокупно здравље човека, уколико не знате, ево угледајте се на нас Новосађане, видите колико смо „смирени“.
Не треба посебна припрема за такву активност, лагано ногу под ногу и тако испуњавате норму. Написали смо неколико редова о корисним аспектима пешачења, а ако већ знате све бенефите шетања, онда пет бамбија за вас!
Јако и здраво срце
Кад смо споменули кардиолога, не потцењујте моћ ходања, не би га доктори за џабе препоручивали. Иако шетање није тако интензивно попут неке друге кардио вежбе, трчања или тренинга високог интензитета, пешачење је више него добро за ваше здравље.
Тако да ако желите да смањите ризик од срчаних обољења, уведите у дневну или недељну рутину пешачење до 40 минута умереном брзином, осим што повећава кондицију, смањује ризик од холестерола, дијабетеса и других срчаних болести.
Да би придодали интензитету шетања и побољшали кондицију, веома корисни су брдовити терени јер вас терају да прилагођавате брзину. Тако да вам је за такву активност Фрушка гора идеална.
Ојачава мишићну мускулатуру
Ходање ангажује мишиће ногу, укључујући оне на бутинама, листовима, задњој ложи и глутеусима, а ако укључите и руке, активираће и мишиће горњег дела тела о томе ћемо у следећој категорији.
Током пешачења можете изградити мишиће, али као што смо написали малопре, одаберите терене са нагибом које ће појачати интензитет и брзину ходања.
Најслађа категорија – мршавите и губите калорије
Када ходате, укључите и руке, па нису Немци блесави што за свако пешачење носе штапове.
Активацијом мишића горњег и доњег тела, убрзавате рад метаболизма, убрзава се пулс и топе се масти, што значи да таквим ангажовањем тело сагорева много више калорија.
Да би све то имало ефекта, потребно је да направите минимум 15.000 корака дневнo.
Губите потребу за слаткишима
Уколико сте особа која се током ноћи буди како би мало презалогајила нездравог шећера или грицкалица, решење се крије у само петнаестоминутном брзом ходу, неопходном на дневном нивоу.
Бољи имунитет – шетање је попут прополис капи
На основу испитивања, истраживачи су дошли до закључка да шетање доприноси имуном систему, што је одличан подстрек да устанете и већ сад испешачите неколико хиљада корака.
Размислите колико пара дајете на бројне суплементе и витамине када на природан начин можете да предухитрите грип, или бар смањите симптоме па ће прехлада краће трајати.
Постајете лепши и живот вам је дужи
Некако, сан и лепота се не раздвајају, па ни не чуди што шетњом побољшавамо квалитет сна, а самим тим постајемо лепши, што би стари рекли – свежији.
Чак кажу да редовно брзо ходање утиче на дуговечност, тако да куд’ ћете боље, не само што ћете бити дуговечни, већ и дуго лепи.
Побољшава расположење
Ако смо вам овим текстом побољшали расположење, то јер смо пре тога шетали и то сат времена минимум, према свим препорукама.
Ако је време суморно или кишно, а ви се осећате депресивно, нема проблема – само се обуците адекватно и упутите се на неку лепу стазу. Не постоји лоше време, већ лоша одлука да се неадекватно обучете.
Свакодневно пешачите по сат времена и лоше расположење ће бити као руком однесено.
Развија машту и креативност
Баталите друштвене мреже и прошетајте се негде у природи. Видећете како вам се одједном роје креативне идеје.
Кажу да се у том тренутку повећа креативност и до 60 одсто, тако да следећи пут кад вам понестане идеја, знате шта треба да урадите.
Пишите нам у коментарима колико волите да шетате и колико често практикујете такву активност.
Kibic fenster – Statusni simbol i omiljeno sredstvo za špijuniranje komšiluka
Преузмите андроид апликацију.
