Sviđalo vam se to ili ne, svi se možemo složiti da je vežbanje važno za održavanje našeg fizičkog i mentalnog zdravlja.
Nije važno da li vežbate za mentalnu stabilnost i pozitivne endorfine koje može da obezbedi, ili ako pokušavate da skinete nekoliko kilograma viška, treneri naglašavaju da je vreme provedeno u teretani veoma korisno.
Međutim, kada dođe vreme da se „baci na posao“, većina nas ne zna odakle da počne da bi maksimizirala rezultate.
Da li pre trening treba da pijemo ili jedemo? Šta je sa istezanjem? Ili bi možda trebalo da uzmemo dodatak? Pitanja je zaista mnogo, a kada je u pitanju naše zdravlje, najbolje je da se čuvamo.
Zbog toga su treneri odlučili da otkriju pet stvari pre treninga koje pomažu u postizanju boljih rezultata tokom treninga, a među njima su:
- planirajte svoje vežbe unapred kako ih ne biste preskočili
- obavezno istezanje
- jesti laganu i zdravu hranu
- uzimanje suplemenata
- dovoljno sna
Ipak, treneri naglašavaju da je, posebno kada je u pitanju uzimanje suplemenata pre treninga, neophodno voditi računa o vrsti suplemenata koji uzimamo. Na primer, kreatin monohidrat je i dalje najpopularniji oblik suplementa u svetu fitnesa. S obzirom na to da će vam pružiti snagu, povećati izdržljivost i smanjiti bol tokom i nakon treninga, većina trenera preporučuje upravo ovaj dodatak za najbolje moguće rezultate.
Ples, istezanje, čučnjevi – Kako da smanjimo faktore rizika koje nam donosi sedenje na poslu
Preuzmite android aplikaciju.
