Сви волимо да поједемо посластицу с времена на време. Без обзира да ли више волите чоколадицу или неке зреле јагоде, шећер је нешто што се налази у већини намирница.
Због тога га је прилично тешко избећи и иако нема ништа лоше у томе у умерености, стручњаци упозоравају да превелики унос шећера може негативно утицати на ваше здравље.
Проблеми са шећером настају само када превише конзумирате слатке ствари. Не би требало да имамо више од 30 грама шећера дневно, што је око седам коцкица.
Непотребни шећери су они које додајемо у храну и пиће, а природно се налазе и у производима као што су мед и сируп. Конзерва коле може имати чак девет коцкица шећера што је више од препоручене дневне границе за одрасле.
Постоје знаци упозорења да вам шећер може штетити.
Повећан апетит
Ако вам се апетит повећао и никада се не осећате потпуно сити, то може бити знак да морате да смањите унос шећера. Док слатка ужина с времена на време не шкоди, ако конзумирате превише шећера, већа је вероватноћа да ћете искусити повећан ниво глади и жеље. То је зато што тело брзо вари и апсорбује шећер, што доводи до пораста нивоа шећера у крви и остављајући нас да желимо још. Шећер такође активира производњу хормона глади и чини супротно од хормона који потискују глад, остављајући вероватније да ћете посегнути за нечим слатким.
Промена нивоа енергије
Још један уобичајени знак да конзумирате превише шећера је ако откријете да имате мање енергије него иначе. Упркос томе што спавате 7-8 сати ноћу, ваш ниво енергије ће и даље пасти ако не обраћате довољно пажње на исхрану и конзумирате превише шећера. Добро је документовано да шећер изазива умор, као и пад нивоа енергије. Пошто нас шећер чини уморним, може смањити нашу мотивацију за обављање свакодневних задатака и оставити нас демотивисаним и неиспуњеним.
Проблеми са зубима
Добро је позната чињеница да прекомерна конзумација шећера може изазвати каријес, промену боје и лош задах. „Ако имате нешто од горе наведеног, онда би то могао бити знак да конзумирате превише шећера. Зуби претварају шећер у киселину, која еродира зубну глеђ и може довести до каријеса, па чак и лошег задаха. У неким случајевима, прекомерна конзумација шећера може чак изазвати болест десни и нелагодност повезану са тим.
Проблеми са цревима
Превише шећера може имати негативан утицај на здравље црева. Можда ћете осетити неке непријатне симптоме повезане са лошим здрављем црева, као што су грчеви или бол у стомаку, што све може деловати као индикација да је ваш унос шећера на граници прекомерне стране. Шећер често може да иритира црева и на крају уништи добре бактерије које се обично налазе у стомаку. Прерађена храна је често кривац, јер људи могу занемарити или чак занемарити садржај шећера у храни коју конзумирају.
Преузмите андроид апликацију.
