Da bismo utažili žeđ, najbolje je posegnuti za čašom obične negazirane vode.
Ali mnogi ljudi često zaborave da uključe ovaj prirodni izvor zdravlja u svoju dnevnu rutinu. Mnogi ljudi ne obraćaju previše pažnje na reakciju organizma kada mu nedostaje vode i time nanose veliku štetu svom organizmu.
Znaci na koje treba obratiti pažnju su sledeći:
Suva usta
Najočigledniji znak žeđi se manifestuje kroz suvoću usta, jezika i usne duplje. Ali ako su vam usta suva, to znači da je vaše telo već dehidrirano. Da li ste ikada predozirali alkoholom i da li se sećate koliko vam je trebalo vode jutro posle? Trebalo bi da slušate svoje telo i zadovoljite njegove potrebe.
Suva koža
Koža je najveći organ, kome je potrebno puno vode da bi pravilno funkcionisao. Suva i iritirana koža jedan je od prvih znakova potpune dehidracije, što može dovesti do ozbiljnih posledica. Nedovoljna količina vode smanjuje sposobnost tela da se znoji i tako izbaci toksine iz organizma.
Suve oči
Nedostatak vode se manifestuje i kroz suvoću očiju, koje zbog toga postaju crvene. Nemogućnost vlaženja očiju posebno će izazvati probleme kod ljudi koji nose kontaktna sočiva.
Bol u zglobovima
Hrskavica i kičmeni diskovi sadrže čak 80 odsto vode. Ako želimo da sprečimo neprijatno trenje kostiju pri svakom koraku, skoku, vežbanju i trčanju, treba da pijemo dovoljne količine vode.
Smanjenje mišićne mase
Mišići takođe sadrže značajne količine vode. Manje vode u telu je automatski povezano sa smanjenjem mišićne mase. Redovno pijenje vode pre, tokom i posle vežbanja daće telu gorivo da izdrži napore i umanji efekte treninga.
Umor
Pospanost, umor i letargija su dodatni simptomi nedostatka vode u organizmu. Kada popijete nedovoljnu količinu vode, telo mora da je pozajmi iz drugih dostupnih organa, zbog čega se osoba oseća loše i sporije se oporavlja od bolesti.
Napadi gladi
Dehidracija obmanjuje mozak, pa telu šalje signale da je gladno. Napadi gladi se dešavaju u bilo koje doba dana i noći, pa čak i buđenja iz sna. Ali konzumiranje hrane bez adekvatne hidratacije usporava metabolizam i podstiče stvaranje zaliha masti u telu.
Loše varenje
Gorušica je samo jedan od signala prevelike količine kiseline u želucu kao posledica nedostatka vode. Voda vlaži probavni sistem, a adekvatne količine sprečavaju probleme u crevima, kao i nastanak zatvora.
Smanjena potreba za odlaskom u toalet
Nedostatak vode u organizmu utiče i na potrebu za mokrenjem. Ako u toku dana ne idete u toalet najmanje četiri do sedam puta, pijete premalo vode. Tamnija boja urina takođe ukazuje na lošu hidrataciju organizma.
Znaci preranog starenja
Nedostatak vode je vidljiv i na licu. Pošto nedostatak vode utiče na suvoću kože, ona postaje izložena preranim borama, gubi elastičnost i izgleda starije nego što bi trebalo da bude.
Ako ste preterali sa alkoholom? Pet načina da se oslobodite mamurluka
Preuzmite android aplikaciju.
