Ако сте се у последње време осећали слабо и летаргично, то би могао бити знак да вам недостаје витамина Ц.
Управо зато што витамин Ц игра кључну улогу у производњи телесне енергије, неочекивани умор је један од првих показатеља да је време да се посегне за бројним намирницама које су богате овим витамином.
Поред умора, проверите и друге симптоме недостатка витамина Ц.
Честе упале Витамин Ц је познат по својствима која јачају имунитет. А
ко имате честе прехладе, то би могао бити знак да вам недостаје витамина Ц.
Споро зарастање рана
Витамин Ц је неопходан за синтезу колагена, протеина кључног за зарастање рана. Ако сте приметили да је потребно дуже него обично да посекотине и модрице зарасту, то би могао бити знак недостатка витамина Ц.
Бол у мишићима и зглобовима
Витамин Ц такође игра улогу у одржавању здравог везивног ткива, укључујући зглобове и мишиће. Недостатак овог витамина може довести до болова и нелагодности у овим областима.
Сува и оштећена кожа
Као антиоксиданс, витамин Ц помаже у заштити коже од оксидативног стреса. Ако је ваша кожа сува, оштећена и склона модрицама, то може бити знак недостатка витамина Ц.
Отечене и крвареће десни
Недостатак витамина Ц може довести до скорбута, стања које карактерише отечене десни које крваре. Уколико приметите такве симптоме, могуће је да је у питању недостатак витамина Ц, али обавезно посетите стоматолога.
Промене расположења и раздражљивост
Витамин Ц је укључен у производњу неуротрансмитера као што је серотонин, који утиче на расположење. Недостатак серотонина може утицати на промене расположења, раздражљивост, па чак и депресију.
Како повећати унос витамина Ц
Укључите цитрусно воће, попут поморанџе, лимуна и грејпфрута, у своју исхрану и једите шарено поврће као што су паприке, кељ и першун. Уз консултацију са својим лекаром, размислите о узимању суплемената витамина Ц.
Преузмите андроид апликацију.
