У недељу, 26. октобра, прелазимо на зимско рачунање времена. Зимско рачунање времена почиње у три сата ујутру, када се сатови померају два сата уназад.
Ова промена има значајан утицај на здравље људи. Пошто се циркадијални ритмови мењају, квалитет вашег сна ће бити поремећен, а расположење лоше.
Многи људи овај поремећај називају „мини џет лег“, а он доводи до умора, поспаности, већег ризика од срчаног и можданог удара итд.
Недостатак јутарње сунчеве светлости такође може погоршати стања попут депресије или сезонског афективног поремећаја (САП).
Да бисте припремили своје тело за зимско рачунање времена, покушајте да мало по мало прилагодите време спавања у данима који претходе промени.
Изложите се што је могуће више природној светлости ујутру како бисте „ресетовали“ свој унутрашњи сат.
Поподневна дремка може помоћи у борби против умора.
Колико сна је потребно деци према узрасту?Важан је за правилан развој
Преузмите андроид апликацију.
