Кад се усредсредите на рад мишића, заборавићете на пословне бриге.
Ако занемарите физичку кондицију, трпеће и ваше менталне способности. Да бисте се осећали боље, за почетак учините следеће:
Пазите на исхрану (не прескачите оброке, редовно конзумирајте воће, поврће, млечне производе, месо, рибу као и намирнице које садрже угљене хидрате, а избегавајте слаткише, масну, слану и готову храну). Ограничите напитке који стварају зависност (кафа, чај, алкохол…).
Будите физички активни, бавите се спортом, барем 2-3 пута недељно по 45 минута. Кад се усредсредите на рад мишића, заборавићете на пословне бриге, јер, приликом физичког напора, мозак лучи ендорфине, супстанце које имају смирујуће дејство.
Док сте на послу, повремено правите паузе за опуштање како бисте се ослободили нагомиланих тензија. Удаљите се од особа које вас нервирају, дишите дубоко неколико минута, урадите неколико вежби истезања, опустите се и заборавите на тешке мисли.
Мислите позитивно. Не трудите се да будете савршени, допустите себи да некад и погрешите. Ослушните своју интуицију, пронађите хоби који ће вам помоћи да се опустите и превазиђете негативне мисли.
Вежбање је здраво и за очување мозга
Преузмите андроид апликацију.
