Da li patite od naglog pada energije u 3 sata posle podne? Mnogi ljudi se nađu u takvoj situaciji, ali ne shvataju da ne uzimaju uvek piće koje će im dati energiju.
Ovo su neka od najzdravijih napitaka koje možete pijuckati da biste dobili potreban podsticaj.
Kafa
Ako želite da popijete energetsko piće sa stimulansom kao što je kofein, možete to učiniti bezbedno uz kafu. Pored toga, kafa pruža neke zdravstvene prednosti. Objavljeno istraživanje iz 2022. pokazalo je da je umerena konzumacija kafe (2 do 5 šoljica dnevno) dosledno povezana sa manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Dakle, sve dok se pridržavate preporučenih smernica (ne više od 400 miligrama kofeina dnevno), trebalo bi da budete dobro.
Čaj
Ljubitelji čaja mogu da uživaju u čaju sa kofeinom kao stimulansu i dodaju energiju uz kašičicu agavinog sirupa ili meda. Čaj sadrži antioksidante zvane flavonoidi koji mogu pomoći u zaštiti tela od štetnih supstanci koje mogu doprineti hroničnim bolestima kao što su rak i bolesti srca.
Mleko
Mleko sadrži prirodne ugljene hidrate zvane laktoza koji će vam dati energiju. Pored toga, jedna šolja mleka obezbeđuje 13 esencijalnih hranljivih materija, uključujući proteine, kalcijum, vitamine A i D i brojne vitamine B (niacin, pantotensku kiselinu, riboflavin i niacin). Izaberite mleko sa niskim sadržajem masti kako biste držali kalorije i zasićene masti pod kontrolom.
Sok od pomorandže
Bezkalorična pića poput vode su svakako vaš izbor broj jedan, ali druga pića kao što je sok od pomorandže pružaju hranljive materije i mogu se uključiti u zdravu ishranu. Jedna čaša soka od pomorandže daje 120 kalorija i 21 gram prirodnih šećera iz voća. Osim što je odličan izvor vitamina C, on je i jedan od retkih izvora hrane flavonoida hesperidina. Objavljeno istraživanje iz 2021. pokazalo je da sok od pomorandže koji sadrži hesperidin značajno smanjuje krvni pritisak kod odraslih sa dijagnozom hipertenzije.
Koliko često zapravo morate da vežbate da biste što pre postigli vidljive rezultate?
Preuzmite android aplikaciju.
