Да ли патите од наглог пада енергије у 3 сата после подне? Многи људи се нађу у таквој ситуацији, али не схватају да не узимају увек пиће које ће им дати енергију.
Ово су нека од најздравијих напитака које можете пијуцкати да бисте добили потребан подстицај.
Kафa
Ако желите да попијете енергетско пиће са стимулансом као што је кофеин, можете то учинити безбедно уз кафу. Поред тога, кафа пружа неке здравствене предности. Објављено истраживање из 2022. показало је да је умерена конзумација кафе (2 до 5 шољица дневно) доследно повезана са мањим ризиком од кардиоваскуларних болести. Дакле, све док се придржавате препоручених смерница (не више од 400 милиграма кофеина дневно), требало би да будете добро.
Чај
Љубитељи чаја могу да уживају у чају са кофеином као стимулансу и додају енергију уз кашичицу агавиног сирупа или меда. Чај садржи антиоксиданте зване флавоноиди који могу помоћи у заштити тела од штетних супстанци које могу допринети хроничним болестима као што су рак и болести срца.
Млеко
Млеко садржи природне угљене хидрате зване лактоза који ће вам дати енергију. Поред тога, једна шоља млека обезбеђује 13 есенцијалних хранљивих материја, укључујући протеине, калцијум, витамине А и Д и бројне витамине Б (ниацин, пантотенску киселину, рибофлавин и ниацин). Изаберите млеко са ниским садржајем масти како бисте држали калорије и засићене масти под контролом.
Сок од поморанџе
Безкалорична пића попут воде су свакако ваш избор број један, али друга пића као што је сок од поморанџе пружају хранљиве материје и могу се укључити у здраву исхрану. Једна чаша сока од поморанџе даје 120 калорија и 21 грам природних шећера из воћа. Осим што је одличан извор витамина Ц, он је и један од ретких извора хране флавоноида хесперидина. Објављено истраживање из 2021. показало је да сок од поморанџе који садржи хесперидин значајно смањује крвни притисак код одраслих са дијагнозом хипертензије.
Koliko često zapravo morate da vežbate da biste što pre postigli vidljive rezultate?
Преузмите андроид апликацију.
