Nauka i istraživačke metode se svakodnevno razvijaju tako da je sada utvrđeno da neke navike za koje smo mislili da su zdrave zapravo podstiču debljanje.
Ovo su najzastupljenije navodne zdrave navike koje čine više štete nego koristi.
Umesto šećera konzumirate veštačke zaslađivače
Proizvođači veštačkih zaslađivača često dodaju masti koje su izrazito štetne, kao što su palmino ulje i pavlaku kako bi nadoknadili ukus.
Takođe, dodaju poliole (šećerne alkohole) koji imaju laksativan efekat. Ukoliko vam se jede slatko, jedite običan šećer, ali u umerenoj dozi.
Vežbate svakodnevno
Dobro je što ste posvećeni vežbanju, ali ukoliko slobodno vreme provodite trčeći ili dižući tegove, vaše telo se neće dovoljno oporaviti. Ovo povećava rizik od povreda i zapravo ometa vaš napredak. Stručnjaci predlažu da uzmete jedan ili dva slobodna dana sedmično.
Nakon treninga pijete smutije
Ukoliko je vaš trening trajao duže od sat vremena, sasvim je dovoljno da nakon njega pojedete obrok bogat proteinima. Smuti pre „pravog“ obroka je nepotreba,n jer će vas udebljati.
Odlažete obroke
Ukoliko preskačete obroke kada idete na večeru nakon posla i slično, napravićete više štete nego koristi. Teško se kontrolišete kada jedete, a gladovali ste čitav dan. Na ovaj način unećete mnogo više kalorija nego što ste planirali.
Previše jedete „zdrave“ grickalice
Sve više ljudi zbog brzog načina života počinje da jede „zdrave“ grickalice. Proizvođači prilikom reklamiranja koriste izraze poput „nemasne namirnice“, „bezglutenska čokolada“ i slično. Vrlo je bitno da pročitate sastav na pakovanju jer je u većini slučajeva reč o nezdravim grickalicama.
Preuzmite android aplikaciju.
