So i dehidratacija su usko povezani.
Bilo da više volite slatko ili slano svi sa vremena na vreme žudimo za solju. So je prirodni deo ljudske ishrane.
Natrijum je elektrolit koji održava naše tečnosti u ravnoteži, osigurava da srce i krvni sudovi pravilno funkcionišu i da se naši nervi ponašaju adekvatno kako bi prenosili impulse kroz telo.
– Žudnja za hranom je znak tela da vam nešto nedostaje. Ponekad to odmah nema smisla. Jedan primer je da žudimo za solju kada smo dehidrirani – kaže dijetetičar Kristal Savoi.
Šta se dešava kada je telo dehidrirano?
Telo treba da održava zdravu ravnotežu elektrolita uključujući natrijum koji se nalazi u soli. Kada dehidrirate, gubite tu stabilnu ravnotežu tečnosti. Smatra se da nam je 2.300 miligrama ili jedna kašičica soli dnevno neophdna.
Žudnja za slanom hranom je urođeni mehanizam zaštite tela. Kada treba da pijemo više vode, žudimo za solju. Iako ovo može da izgleda kao suprotan nagon. Dešava se da je žeđ maskirana glađu.
Kako da uočimo da nam nedostaje vode?
Nije uvek lako uočiti dehidraciju, ali postoje neki znaci. Rani znaci dehidracije uključuju glavobolju, vrtoglavicu, ubrzan rad srca, grčeve mišića i neraspoloženje.
Takođe možete da primetite da se više znojite i da vam je koža hladna, kao i želju za slanom hranom. Tokom visokih temperatura jednostavno nam treba više tečnosti, pa o tome preventivno mislite.
Preuzmite android aplikaciju.
