Semenke bundeve su odličan izvor magnezijuma. Magnezijum pomaže u opuštanju i obnavljanju sna, a osim magnezijuma, dobar su izvor kalijuma, mangana, gvožđa, cinka i bakra.
Semenke bundeve imaju širok spektar zdravstvenih koristi od smanjenja stresa do poboljšanja plodnosti. Ako već niste, trebalo bi da ih uključite u svoju ishranu.
Semenke bundeve pomažu kod stresa, sna i raspoloženja. Semenke bundeve su odličan izvor magnezijuma. Magnezijum pomaže opuštanju i obnavljanju sna održavajući zdrav nivo neurotransmitera koji smiruju telo i um. Semenke bundeve takođe sadrže triptofan, aminokiselinu koja pomaže pri spavanju.
Pune su mikronutrijenata i antioksidanata, magnezijum nije jedini nutrijent koji nude semenke bundeve. Oni su dobar izvor kalijuma, mangana, gvožđa, cinka i bakra, a jedna porcija može da obezbedi 14 do 42 odsto dnevnog cilja za ove mikronutrijente.
Ovi ključni vitamini i hranljivi sastojci pomažu u svemu, od unapređenja zdravlja kože i kostiju do proizvodnje energije zahvaljujući gvožđu i bakru. Cink podržava vid i imunitet, a kalijum pomaže kardiovaskularnom zdravlju.
One su odličan izvor vlakana. Biljna vlakna u semenkama bundeve dolaze u kombinaciji sa dijetalnim lignanima, koji pomažu u smanjenju rizika od raka dojke i raka prostate. Bogate su dobrim mastima koje su zdrave za srce. Semenke bundeve su dobar izvor alfa-linolenske kiseline, biljne, nezasićene omega-3 masti za koju se pokazalo da smanjuje rizik od srčanih bolesti. Vlakna u semenkama takođe mogu pomoći u snižavanju holesterola, krvnog pritiska i upale, a sve to igra važnu ulogu u zdravlju srca.
Semenke bundeve su dobar izvor cinka, ali cink je veoma važan za zdravlje hormona, posebno za muške hormone i zdravlje spermatozoida, oni su moćni alati za mušku plodnost.
Veruje se da leči čak 60 vrsta bolesti i bolji je od zelenog čaja
Preuzmite android aplikaciju.
