Spavanje u pregrejanoj prostoriji ne samo da dovodi do znojenja i nelagodnosti, već i do propuštanja mnogih prednosti koje se mogu dobiti od spavanja u hladnoj sobi.
Temperatura od 18 stepeni Celzijusa može značiti razliku između lošeg i mirnog sna, napominju stručnjaci. Kažu da spavanje u hladnijoj prostoriji pomaže da ostanemo sveži i izgledamo mlađe.
Spavanje u prostoriji sa nižom temperaturom stimuliše proizvodnju melatonina, koji se još naziva i hormonom spavanja tela.
Takođe je i antioksidant, što znači da služi kao hormon protiv starenja.
Spavanje u hladnijoj prostoriji takođe može pomoći u sprečavanju nesanice. Istraživanja pokazuju da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano sa višom telesnom temperaturom.
Mnogi ljudi sa nesanicom imaju poteškoća da regulišu telesnu temperaturu, ograničavajući njihovu sposobnost da izgube toplotu. Više temperature znače da telo oslobađa više hormona stresa koji se nazivaju kortizol.
Hladnija soba može pomoći u održavanju nivoa kortizola, što znači manje stresa i bolji kvalitet sna.
Spavanje u hladnoj sobi može smanjiti šanse za razvoj metaboličkih bolesti kao što je dijabetes. Takođe poboljšava nivo hormona rasta, što pomaže u prevenciji srčanih bolesti, depresije i gojaznosti.
Povišen melatonin takođe smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti. Kada smo u dubokom snu, naše telo obavlja ključne zadatke kao što su popravljanje ćelija i konsolidacija pamćenja, ali nije u stanju da reguliše telesnu temperaturu.
Više temperature mogu da nas razbude iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj prostoriji smanjuje šanse da se to dogodi. Jedna od prednosti spavanja u hladnijoj prostoriji je to što sprečava gljivične infekcije.
Žene mogu da spreče gljivične infekcije spavanjem u prostoriji sa nižom temperaturom. Bakterije i gljive vole da žive u toplom i vlažnom okruženju, pa ih hlađenje prostorije tokom noći može držati na distanci.
Spavanje u hladnoj sobi takođe može poboljšati metabolizam tela aktiviranjem „smeđih masti“ koje sagorevaju kalorije iz tela. Takođe može pomoći u uklanjanju neželjene masti iz tela, što može dovesti do gubitka težine. Na kraju, spavanje u hladnoj sobi može imati umirujući efekat koji može pomoći u borbi protiv bolova i upale, koje bi inače mogle da ometaju vaš san.
Preuzmite android aplikaciju.
