Цинк је важан за многе процесе у телу и потребно га је уносити у малим количинама.
Јача имунитет, утиче на раст косе и ноктију и здравље коже, игра важну улогу у синтези ДНК и зацељивању оштећених ткива, а утиче и на чула укуса и мириса.
Цинк се може конзумирати кроз одређену храну или у облику суплемената, а налази се и у многим кремама или мастима за помоћ кожи.
Зашто је цинк важан?
Цинк има много важних улога у различитим процесима у телу, а присутан је у свим органима и ткивима, као иу телесним течностима. Једна од његових најважнијих улога је синтеза ДНК, производња протеина, а важна је и за развој организма. Поред тога, цинк такође има следеће улоге:
Побољшава имунитет
Цинк се често користи зими за превенцију прехладе или грипа, а може се узимати и током болести да би помогао имунолошком систему да се брже избори и победи болест.
Убрзава зарастање рана
Користи се за лечење опекотина или било каквих повреда и неправилности на кожи. То је зато што цинк игра важну улогу у синтези колагена и одговору тела на упалу. У овом случају могу помоћи креме или масти са цинком или храна која је богата цинком.
Смањује упале у телу
Цинк смањује оксидативни стрес и смањује ниво одређених инфламаторних протеина у телу. Колико цинка треба узимати дневно? Препоручене дневне дозе цинка за одрасле су 11 милиграма за мушкарце и 8 мг за жене, док се ова доза може повећати на 12 мг током трудноће. Цинк се налази у храни, али се може узимати и у облику суплемената, при чему је потребно придржавати се упутстава за дозирање исписана на етикети.
Може ли узимање цинка имати нежељене ефекте?
Вишак цинка може ометати апсорпцију гвожђа и бакра, а превисоке дозе могу изазвати мучнину и повраћање. Управо због тога се не препоручује самостално узимање суплемената цинка, јер особа можда већ добија довољно цинка из хране, а то може довести до уношења превелике количине овог минерала у организам.
Једнако тако, недостатак цинка у телу је реткост и може бити присутан код људи који не апсорбују цинк добро због неког стања од којег пате. Осим тога, суплементе цинка треба да узимају вегани и вегетаријанци који не једу месо.
Недостатак цинка се може препознати по губитку укуса или мириса, проблемима у развоју, осипу на кожи, слабом апетиту, смањеном имунитету, дијареји, опадању косе или споријем зарастању рана. Закључак Цинк је важан за многе процесе у нашем организму, а штити и од појаве одређених болести. Може се узимати у облику суплемената или намирница које су богате цинком, а чест је састојак бројних крема које поспешују зарастање рана.
Преузмите андроид апликацију.
