Za zdravlje, mobilnost i fleksibilnost važna je ishrana, ali i redovna fizička aktivnost. Postoji pet vežbi koje se ističu kada je u pitanju održavanje mladolikosti.
Trening otpora
Od rada sa tegovima do izdržaja, sklekova i čučnjeva, trening otpora može usporiti starenje održavajući snagu mišića i smanjujući osetljivost na bolesti.
Plivanje
Plivanje je redak sport kojim se možemo baviti i u starijoj dobi, a smatra se vrlo učinkovitim u borbi protiv starenja jer utiče na mišićnu masu i jača funkciju pluća.
Hodanje
Vežbe niskog intenziteta, poput hodanja, usporavaju starenje i pomažu u prevenciji bolesti povezanih sa starenjem jer poboljšavaju kardiovaskularnu kondiciju i jačaju imuni sistem, kosti i mišiće.
Ples
Ples, posebno balet, može nas održati mladim jer pomaže u održavanju fleksibilnosti i jača celo telo.
Tai či
Povećavajući protok krvi, štiteći mišiće i smanjujući stres, kineska borilačka veština pruža mnoge prednosti protiv starenja. Dodatni bonus je što tai či deluje na ravnotežu, za koju je poznato da je gubimo kako starimo.
Preuzmite android aplikaciju.
