Vežbanje između 8 i 11 sati povezano je sa najmanjim rizikom od srčanih oboljenja i moždanog udara, prema novoj studiji više od 86.000 učesnika.
U poređenju sa pojedincima koji su bili aktivniji sredinom dana, oni koji su bili najaktivniji ujutru između 8 i 11 sati imali su 11 do 16 odsto manji rizik od razvoja koronarne bolesti srca. Kod žena je rizik smanjen za 22 do 24 odsto.
Kod jutarnjih vežbača zabeležen je 17 odsto manji rizik od razvoja moždanog udara, a kod žena taj procenat je bio 35 odsto.
Dobro je poznato da je vežbanje dobro za srce, a naša studija pokazuje da je jutarnja aktivnost najkorisnija za to.
Rezultati su posebno izraženi kod žena, a odnose se i na ranoranioce i noćne ptice. Svi učesnici studije, njih 86.000, imali su između 42 i 78 godina. Prosek je bio 62 godine.
Na početku istraživanja nisu bolovali od kardiovaskularnih bolesti, ali su u proseku bili gojazni. Njihova fizička aktivnost je praćena svakog dana od februara 2013. do 2015. pomoću monitora na zglobu.
Naučnici su ih zatim pratili šest do osam godina, sve do njihovog prvog prijema u bolnicu ili smrti povezane sa srčanim oboljenjima ili moždanim udarom.
U tom periodu skoro 3.000 njih je dobilo koronarnu bolest, a skoro 800 njih je doživelo moždani udar. Kod ispitanika koji su bili fizički aktivni između 8 i 11 sati ujutru, uočen je najmanji rizik od oba stanja, pokazala je studija. Ovo je opservaciona studija, tako da ne možemo objasniti zašto je veza izraženija kod žena.
Rezultati istraživanja dodatni su dokaz zdravstvenih koristi fizičke aktivnosti i ukazuju da je jutarnja aktivnost, posebno ako je kasno jutro, najkorisnija. Lekari preporučuju odraslima da vežbaju umereno 150 do 300 minuta nedeljno, ili 75 do 150 minuta ako to rade energičnije.
Šta raditi kada vam ide krv iz nosa? Da li znate koja je pravilna pozicija?
Preuzmite android aplikaciju.
