Ako ste na putu gubitka težine, veoma je važno znati prave korake. Napor koji ulažete u proces je ogroman, tako da želite da radite sve što nudi najbolje rezultate.
Možda upoređujete ishranu i vežbanje i pitate se šta je važnije za gubitak težine. Čvrsta ravnoteža između zdrave ishrane i redovnog vežbanja je neophodna kada pokušavate da izgubite težinu.
Dijeta igra veću ulogu.
Gubitak težine se u suštini svodi na stvaranje kalorijskog deficita – sagorevanje više kalorija nego što unosite. Dok vežbanje pomaže u sagorevanju kalorija i poboljšanju opšteg zdravlja, može biti teško prevazići lošu ishranu i lako je preskočiti sagorevanje.
Ishrana se direktno menja kontrolišite unos kalorija, što olakšava stvaranje doslednog deficita.
Studije su pokazale da dijeta više doprinosi gubitku težine nego vežbanje, dok je vežbanje ključno za održavanje gubitka težine i opšte kondicije.
Da biste postigli uspešan gubitak težine, fokusirajte se uglavnom na promene u ishrani koje vam pomažu da uspostavite kalorijski deficit.
Ovo uključuje praktikovanje kontrole porcija, jedenje hranljive hrane i ograničavanje količine prerađene hrane i šećera koje konzumirate.
Fizičku aktivnost i dalje treba uključiti, jer pomaže u održavanju mišićne mase, podstiče metabolizam i podržava dugoročno održavanje težine.
Uravnotežen pristup mogao bi uključivati redovne kardiovaskularne vežbe, trening snage i davanje prioriteta zdravoj, održivoj ishrani koja obezbeđuje neophodne hranljive materije bez viška kalorija.
Preuzmite android aplikaciju.
