Ако сте на путу губитка тежине, веома је важно знати праве кораке. Напор који улажете у процес је огроман, тако да желите да радите све што нуди најбоље резултате.
Можда упоређујете исхрану и вежбање и питате се шта је важније за губитак тежине. Чврста равнотежа између здраве исхране и редовног вежбања је неопходна када покушавате да изгубите тежину.
Дијета игра већу улогу.
Губитак тежине се у суштини своди на стварање калоријског дефицита – сагоревање више калорија него што уносите. Док вежбање помаже у сагоревању калорија и побољшању општег здравља, може бити тешко превазићи лошу исхрану и лако је прескочити сагоревање.
Исхрана се директно мења контролишите унос калорија, што олакшава стварање доследног дефицита.
Студије су показале да дијета више доприноси губитку тежине него вежбање, док је вежбање кључно за одржавање губитка тежине и опште кондиције.
Да бисте постигли успешан губитак тежине, фокусирајте се углавном на промене у исхрани које вам помажу да успоставите калоријски дефицит.
Ово укључује практиковање контроле порција, једење хранљиве хране и ограничавање количине прерађене хране и шећера које конзумирате.
Физичку активност и даље треба укључити, јер помаже у одржавању мишићне масе, подстиче метаболизам и подржава дугорочно одржавање тежине.
Уравнотежен приступ могао би укључивати редовне кардиоваскуларне вежбе, тренинг снаге и давање приоритета здравој, одрживој исхрани која обезбеђује неопходне хранљиве материје без вишка калорија.
Преузмите андроид апликацију.
