Истраживање показало који плодови јачају ментално здравље.
Нова истраживања откривају запањујуће чињенице о томе како воће може играти кључну улогу у смањењу ризика од депресије. И док смо одувек знали да је воће добро за наше тело, сада се показује да може бити и кључно за наше ментално здравље!
Студија објављена у Journal of Nutrition, Health & Aging показује да конзумирање воћа током средњег доба може значајно смањити ризик од депресије у каснијим годинама живота.
Воће за побољшање вашег расположења
Ово откриће није само корисно за ваше тело, већ и за вашу душу. Истраживачи су истакли неколико врста воћа које су посебно ефикасне у смањењу ризика од депресије:
-поморанџа
-мандарина
-банана
-папаја
-лубеница
-јабуке
-диња
Дакле, следећи пут када посегнете за ужином, сетите се да би вас комад воћа могао држати даље од нерасположења које може да прерасте у депресију!
Истраживачи су пратили скоро 14.000 људи током две деценије и открили да они који једу најмање три порције воћа дневно имају чак 21 одсто мањи ризик од развоја депресије повезан са старењем!
Тајно оружје против депресије
Воће је богато антиоксидантима и антиинфламаторним једињењима, као што су каротеноиди, флавоноиди и витамин Ц. Ова једињења помажу телу да се бори против стреса и упала, што може играти кључну улогу у смањењу симптома депресије.
Дијететичарка Џесика Кординг истиче да висок унос воћа може учинити ваше тело отпорнијим на свакодневне изазове и побољшати ваше ментално здравље.
Оси воћа уравнотежена исхрана и вежбање могу помоћи у побољшању расположења и општег физичког и менталног здравља, али многи други фактори играју важну улогу у задовољству животом, на пример, повезивање са заједницом и породицом, довршавање смисленог посла и бављење хобијима.
Ултрапрерађена храна повезана с депресијом
Док воће помаже у смањењу ризика од депресије, ултрапрерађена храна може имати потпуно супротан ефекат. Студија објављена у JAMA Network Open показала је да они који конзумирају претежно ултраобрађену храну имају чак 50 одсто већи ризик од депресије!
Дакле, уколико сте нерасположени, можда је сад право време да избаците ту брзу храну са менија и замените је свежим воћем.
Преузмите андроид апликацију.
