Vežba koja će ojačati celo telo jer aktivira svaki mišić i popravlja naše držanje i to za manje od minut dnevno.
Još uvek nije kasno da do leta dođete u top formu i iskoristite lepo prolećno vreme za vežbanje u teretanama na otvorenom i zatvorenom.
Evo kako da uradite pravilno plank i kako da do leta budete raketa:
Postavite svoje telo u položaj daske sa dlanovima čvrsto na podu i glavom u produžetku sa kičmom. Usmerite pogled ka podu i ostanite u centralnoj liniji tela. Udahnite, podignite ruku i suprotnu nogu, a uz izdah spustite ruku i suprotnu nogu. Ovu vežbu izvodite svakog dana 45 sekundi, čime ćete do leta ojačati celo telo.
Uz ovu vežbu ojačaćete trbušne mišiće i učinićete leđa čvrstim i ravnim.
Navike koje će vam pomoći da stimulišete metabolizam i izgubite višak masti
Preuzmite android aplikaciju.
