Jogurt dijeta može biti efikasan način da brzo izgubite nekoliko kilograma koje ste dobili tokom praznika.
Ova dijeta se oslanja na benefite probiotičkih jogurta koji podržavaju zdravlje crevne flore i poboljšavaju metabolizam. Evo kako izgleda plan ishrane tokom ove dijete:
Prvi dan:
Doručak: 150 ml jogurta (1,1% m.m.) sa 150 grama ananasa.
Ručak: 50 grama ražanog hleba, činija zelene salate sa začinskim biljem prelivena sa 150 ml jogurta, 1 banana.
Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve.
Drugi dan:
Doručak: 150 ml voćnog jogurta sa 200 gramima jagoda.
Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 ml umaka od paradajza, 100 ml jogurta.
Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica.
Treći dan:
Doručak: 150 ml jogurta sa 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana)
Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle.
Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt 200 ml.Nakon tri dana ove dijete, preporučuje se povratak na normalnu ishranu. Ako želite da ponovite ovu dijetu, sačekajte najmanje tri nedelje pre nego što počnete ponovo.
Preuzmite android aplikaciju.
