Sada je doba godine kada mnogi od nas razmišljaju o načinima da ostanu zdravi i izbegnu prehladu i grip.
Imuni sistem je ključna odbrambena mreža našeg organizma, koja uključuje ćelije, tkiva i organe odgovorne za zaštitu od patogena kao što su bakterije, virusi i gljivice.
Jedan od efikasnih načina za podršku imunitetu je konzumiranje zelenog čaja.
Ovo piće sadrži polifenolne flavonoide, koji imaju brojne zdravstvene prednosti. Osim što smanjuju rizik od srčanih oboljenja i određenih vrsta raka, polifenoli u zelenom čaju pomažu u smanjenju sistemske upale, što je važno za jačanje imunološke funkcije.
Još jedno piće koje može doprineti zdravlju imunog sistema je kefir.
Ovaj fermentisani napitak, koji se pravi od različitih vrsta mleka, bogat je probioticima koji pomažu u održavanju ravnoteže mikrobiote u digestivnom sistemu. Zdravlje crevne flore je direktno povezano sa jačim imunološkim odgovorima, što čini kefir blagotvornim za opšte zdravlje.
Čaj od đumbira i limuna je takođe popularan izbor za podršku imunitetu.
Kombinacija sveže narendanog đumbira i limunovog soka u toploj vodi stvara napitak bogat vitaminom C, koji je poznat po svojim antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima.
Ovaj vitamin pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih oksidativnim stresom, a istovremeno podržava ravnotežu imunog sistema.
Pored toga, đumbir sadrži više od 100 bioaktivnih jedinjenja koja poboljšavaju zdravlje, smanjuju upale i mogu čak smanjiti rizik od određenih bolesti, uključujući rak i bolesti srca.
Još jedno piće bogato vitaminom C je sok od pomorandže.
Poznato je da sok od pomorandže obezbeđuje više od 100 odsto preporučene dnevne doze vitamina C, što ga čini odličnim izborom za jačanje imunog sistema.
Kombinovanjem ovih napitaka u svakodnevnoj ishrani možete značajno doprineti održavanju jakog imunog sistema, što će povećati vaše šanse da ostanete zdravi tokom hladnijih meseci.
Bliskost jača i imunitet: Zašto je spavanje sa partnerom dobro za vaše zdravlje?
Preuzmite android aplikaciju.
