Кардио врста тренинга одавно је позната као можда најбољи вид физичке активности за појединца. Бројна истраживња изнова и изнова су потврђивала и проширивала лепезу бенефита које кардио има на организам човека. У овом чланку, видећемо на личном примеру аутора, које су то предности редовног практиковања кардио тренинга.
Као особа која се често, интензивно и разноврсно бави великим бројем физичких активности, морам да констатујем да су варијанте кардиа моје омиљене.
Могућности су вам неограничене: шетња, бицикло, брзи ход, лагано трчање, трчање, нордијско скијање… На вама је да изаберете модус и ритам практиковања, сасвим је свеједно.
Што се мене лично тиче, углавном практикујем трчање, јер ми највише прија. Дневна дистанца ми се улгавном креће у распону 10 до 15 километара, у зависности од тога да ли радим тренинге са или без промене интервала.
Предности и бенефити свакодневног карида су вишеструки. Поред фактора утицаја на физички изглед, регулацију нивоа шећера и висине притиска…, кардио (генерално и свака врста тренинга) изузетно утичу на психичку растерећеност и менталну оштрину. Бар за мене као појединца, тренинг је здрав начин да се скине терет тешко и продуктивног напорног радног дана. Нема тог проблема који добро умарање не може да регулише.
Моја оптималност у пословном и свакодневном животу далеко је на завиднијем нивоу онда када је кардио део моје свакодневне рутине.
Здрава исхрана уз редовну физичку активност, рецепт је за успех!
Аутор напомиње да се пре сваког озбиљнијег упуштања у кардио и било коју врсту тренинга, консултујете са вашим лекаром, и да обавите све неопходне анализе и тестирања. Сваки организам је механизам за себе и не реагујемо сви подједнако на исте процесе.
Срећан тренинг и улазак у свет физичке активности свима који се одлуче за то!
М.
Дневне инфо: Најважнија дешавања за четвртак 17. април (ВИДЕО)
Преузмите андроид апликацију.
